hiit女性健身训练视频,这些动作你必须练的

仰卧卷腹20个，后深蹲10个，左右深蹲10个，仰卧提臀20个,提膝20下，深蹲20下，凳子20下，深蹲10下,垂直俯卧撑10个，跪姿俯卧撑10个,2.推荐一套先进人士的HIIT动作，一共九个动作,整套动作可以根据自身情况进行2到4个周期,1，HIIT表示高强度间歇训练，即在训练中改变训练强度，使训练强度交替进行。

1，HIIT表示高强度间歇训练，即在训练中改变训练强度，使训练强度交替进行。2.推荐一套先进人士的HIIT动作，一共九个动作，垂直俯卧撑10个，跪姿俯卧撑10个。提膝20下，深蹲20下，凳子20下，深蹲10下，仰卧卷腹20个，后深蹲10个，左右深蹲10个，仰卧提臀20个。整套动作可以根据自身情况进行2到4个周期。