健身宝典里的姿势

建议多做腹部撕裂练习，最好先吸氧后吸氧,可以下载一个app看着学,卷腹有很多种，反卷腹反卷腹，扭卷腹等,卷腹可以练腹肌,看有门面的地方，比如pqfitness,但是仅仅卷着肚子是不够的,不同运动的腹部位置不一样,如果你很瘦，你会添加增肌粉来弥补你自身脂肪不足以产生肌肉的不足。

卷腹可以练腹肌。卷腹有很多种，反卷腹反卷腹，扭卷腹等。不同运动的腹部位置不一样！可以下载一个app看着学。但是仅仅卷着肚子是不够的。建议多做腹部撕裂练习，最好先吸氧后吸氧。如果是脂肪体，脂肪开始燃烧需要40多分钟。无氧时(卷腹)，几组，即15-20组，每次3-4组。然后拉伸腰部肌肉。日常食物高蛋白、低热量、低脂肪。吃饱了不要坐。想快点看到效果，可以补充蛋白粉，不要自己在网上找。不靠谱。看有门面的地方，比如pqfitness。这种比较可信。如果你很瘦，你会添加增肌粉来弥补你自身脂肪不足以产生肌肉的不足。

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