健身鸡蛋一天吃几个最好,一天10粒鸡蛋不要超过一个鸡蛋

每天10粒鸡蛋，练武,一个人拿一个没用,4-5最多，不能再多，每天最好不要吃很多鸡蛋,如果一天吃一个以上/的话,鸡蛋吃多了会影响身体健康,一般来说，人一天最好吃一个鸡蛋-1/中的蛋白质吸收率高达98%，但需要大量的水来消化吸收鸡蛋大量的蛋白质,你一天吃多少鸡蛋呢。

一般来说，人一天最好吃一个鸡蛋-1/中的蛋白质吸收率高达98%，但需要大量的水来消化吸收鸡蛋大量的蛋白质。如果一天吃一个以上/的话。

要增肌，每天每公斤体重至少要摄入2克蛋白质，以保证蛋白质的供给。你一天吃多少鸡蛋呢？首先要看你平时饮食中摄入了多少蛋白质。一般蛋白质在力量训练结束后30分钟内服用效果最好。可以查一下各种食物的蛋白质含量，然后计算一下自己每天的蛋白质摄入量。如果蛋白质达到每天2G/kg的量，就不需要额外吃鸡蛋。如果不符合标准，可以用鸡蛋来补。对于全蛋，通常两个就够了。你已经给出了你的理由。无论是蛋白质、脂肪还是碳水化合物，只要摄入超过消耗，就会转化为脂肪。所以不存在随便吃蛋白质这种事。

4-5最多，不能再多，每天最好不要吃很多鸡蛋。鸡蛋吃多了会影响身体健康，胆固醇含量太高。已经有人因此生病了，相当严重，每天10粒鸡蛋，练武。就算是补品蛋白粉，也不能随便喝，你应该每天都有一个计划。你的身体需要多少和什么，做一个计划，不要盲目服用补品。一个人拿一个没用，举个例子，如果你每天都吃肉和鸡蛋的话，即使你的肝脏没有生病，那么如果你练习举重，你肯定会伤到你的关节，严重的会骨折。因为你只补充了大量的蛋白质，却忽略了其他的碳水化合物、矿物质和维生素，碳水化合物缺乏会导致你缺乏力量和耐力。缺乏矿物质会导致骨骼脆弱，缺乏力量，维生素缺乏会让你状态不好，难以恢复。缺乏蛋白质会导致免疫力低下，消瘦，肌肉萎缩，体重下降。