健身多久体脂能有变化

健身的主要用途可以分为减脂、增肌、塑形,健身的第一周和一个月，会有一定的变化，比如食欲，力量，肌肉,都不一样，所以健身的效果因人而异，但总体来说，健身至少需要3、6个月才能看到明显的效果,大家的体脂内容、身体状况、饮食状况等,但身体和精神不会有明显的变化，也不会马上“定型”。

健身的主要用途可以分为减脂、增肌、塑形。有些人还以提高耐力、力量、柔韧性和平衡性、免疫力和心肺功能为锻炼目的。不同的锻炼目的，身体状况，饮食，睡眠状况决定多久达到锻炼目的。很难说有统一的时间。一般来说，至少要两三个月才能有点效果，但效果并不明显。至少要半年才能有比较明显的效果，至少要一年才能有比较明显的效果。

大家的体脂内容、身体状况、饮食状况等。都不一样，所以健身的效果因人而异，但总体来说，健身至少需要3、6个月才能看到明显的效果，健身的第一周和一个月，会有一定的变化，比如食欲，力量，肌肉。但身体和精神不会有明显的变化，也不会马上“定型”。