健身晚上可以喝豆浆吗

正确理解饮酒豆浆伤肾，是豆浆属于寒性食物,而且肾脏有问题的话要少喝豆浆，肾功能不全的患者不要喝豆浆,如果用错误的方式喝豆浆过量可能会伤肾,喝了豆浆的属性和成分，从豆浆伤肾，就不难理解豆浆的功效和负面作用了,早上最好吃点面包，然后喝豆浆，晚上牛奶,建议喝豆浆，尽量趁热喝豆浆，不要喝太多。

牛奶，19岁正在成长，根据你的描述。早上最好吃点面包，然后喝豆浆，晚上牛奶。建议均衡营养。多吃蛋白质和水果蔬菜。清淡饮食。不要暴饮暴食。休息一下

可以适当喝点水补充能量。如果吃饭，必须在8点前吃。这段时间可以吃点馒头之类的，不要太多。也可以吃点水果，但是一定不能吃香蕉！！记住！八点以后吃点水果就行了。不吃别的，不管是不是健身，八点以后不吃。很容易长胖，而且速度惊人！晚饭还是少吃为好。我现在可能不习惯，但慢慢会习惯的。

正确理解饮酒豆浆伤肾，是豆浆属于寒性食物。如果用错误的方式喝豆浆过量可能会伤肾。肾冷，肾没毛病。每天适量饮用豆浆不会影响肾脏的健康。而且肾脏有问题的话要少喝豆浆，肾功能不全的患者不要喝豆浆。因为这些患者的肾脏排泄废物的功能很差，而且豆浆含有植物蛋白，分解的产物很多。如果肾脏不能将其完全排出体外，就会导致血尿素氮升高，加重肾功能不全的症状。喝了豆浆的属性和成分，从豆浆伤肾，就不难理解豆浆的功效和负面作用了。建议喝豆浆，尽量趁热喝豆浆，不要喝太多。

1。补充营养:豆浆中所含的钙、蛋白质和丰富的维生素，是骨质疏松的老年人、生长发育阶段的儿童和青少年理想的钙和蛋白质来源；2.促进肌肉合成:对于健身或需要减肥的人，饮用豆浆可以补充蛋白质，既促进肌肉合成，又不会造成热量摄入过多；3.调节身体内分泌:豆浆富含大豆蛋白、异黄酮、卵磷脂等物质，特别有助于女性调节内分泌失调；4.其他:大豆中的膳食纤维、大豆皂甙、植物甾醇对糖尿病、冠心病、高血脂、高血压、便秘等人群有益。适量饮用它们豆浆有利于疾病的恢复。

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