d.对于睡前不做太激烈运动，晚上睡不着的美女来说，喝点温牛奶，做一些轻柔的运动，有助于入睡,2.腰腹减肥运动,左臂支撑上半身，右手放在腹部前保持平衡,1、大腿矫正，左侧躺在床上，双腿弯曲，左臂支撑上半身，右手放在腹部前帮助保持平衡，背部挺直,床上，身体左侧卧，双脚并拢，膝盖弯曲,我们起来做热身运动吧,b、起床做热身运动。
A、最适合躺下的卧室因为床比较软，所以最适合躺下来躺着。注意:床垫不能太软，否则容易损伤脊椎。b、起床做热身运动。早上起来想精神好一点。我们起来做热身运动吧！首先，深呼吸，双手高举，伸展。然后，下床穿拖鞋时，伸直双腿，脚尖向下压，拉伸腿部肌肉。洗脸时，用毛巾拉伸。双手拉毛巾做左右翻转动作；把毛巾挂在脚底，做腿部拉伸运动。c .你可以在私人卧室里使用辅助工具。可以用一些辅助按摩器之类的来帮助锻炼。按摩大腿肉，背部的曲线，一些在公共场合都不好意思做的运动都可以做。d .对于睡前不做太激烈运动，晚上睡不着的美女来说，喝点温牛奶，做一些轻柔的运动，有助于入睡。但是睡前不要做太剧烈的运动，否则血液循环会加速，整个人反而会精神奕奕。做一些伸展运动，你可以软化和收紧你的骨骼和肌肉。
1、大腿矫正，左侧躺在床上，双腿弯曲，左臂支撑上半身，右手放在腹部前帮助保持平衡，背部挺直。试着把右腿抬高到最高，然后慢慢放下，恢复原状。每组12次。做两组。换边，两组同样做12次。2.腰腹减肥运动。床上，身体左侧卧，双脚并拢，膝盖弯曲。左臂支撑上半身，右手放在腹部前保持平衡。你可以在右腿上盖一条毯子来增加压力。双脚并拢抬离床，双腿张开形成菱形。回到起始位置，放松。每组12次。做两组。然后换到右侧，做两组，每组12次。可以锻炼臀部和大腿。3、小蛮腰运动，面部仰卧，膝盖弯曲，双脚并拢，肩膀放在床边。把手放在头后，开始动作。借助腹部力量，慢慢做仰卧起坐。每组12次，做两组锻炼腰腹。
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