健身后腿关节疼怎么办

扩大一下运动后肌肉酸痛的原因:运动后几小时到24小时发生的肌肉酸痛，一般持续1~3天左右,如果不是特别疼的话应该问题不大,也可以尝试按摩、热敷来缓解疼痛,已经疼了很久了，他感觉还好,截肢一年后扩散，无法挽救,有点疼，但他没当回事,一运动就疼,运动后要热身，不要一下子使劲跳,建议下载健身APP，选择合适的动作拉伸大腿甚至全身肌肉。

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一运动就疼。每天睡前坐下蹲下也能帮助恢复。如果你想提高你的身体素质，不要长时间锻炼

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你刚开始锻炼吧？这很正常。只要确定不是肌肉拉伤，然后每天洗澡，做一定的按摩，第二天就会缓解。如果第二天还是剧痛，可以适当往下擦，喝点酒或者贴膏药。疏通血液。一般刚开始这样的疼痛无力会持续一周左右，等肌肉适应这样的运动强度就好了。

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如果你很长时间没有做任何运动，或者突然加大运动量，就会出现这种情况。很正常，两三天就好了。运动使肌肉分泌乳酸，过量的乳酸超过平时的代谢水平，代谢的时间会更长。只要平时多做运动或者逐渐增加运动量，就可以避免这种情况。手，请收下。

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如果你上下楼梯时也有疼痛感(膝盖会更用力)，很可能是运动受伤了。最好休息一段时间，以免加重或落下病根。严重的话最后可能会变成滑膜炎，很难熬过去。运动后要热身，不要一下子使劲跳。另外，避免过度下蹲。下蹲时，膝盖不要超过脚趾，重心向后。夏天出汗多，也可以适量补钙。停止锻炼不会有任何好转。我们去看医生吧。

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我有点拉伤。如果不是特别疼的话应该问题不大。喷云南白药。我用过，效果很好。我的膝盖摔伤了，但是肿了。伤了一年多，不敢下跪，也没什么毛病。现在已经一年半了，基本治愈，也就是几个月而已。虽然你说了不要去医院，但是最好还是去医院检查一下。太强势不好，小病容易酿成大病。别怪我太吓人了。我有个邻居以前说他扭伤了脚踝。有点疼，但他没当回事。已经疼了很久了，他感觉还好。当他去医院时，他被检查出骨癌，然后被截肢。截肢一年后扩散，无法挽救。因此，他建议你去医院。没事干就安心了。

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运动后的肌肉酸痛可以通过拉伸和局部按摩来缓解。建议下载健身APP，选择合适的动作拉伸大腿甚至全身肌肉，也可以尝试按摩、热敷来缓解疼痛。运动后的肌肉酸痛主要是由于突然的、大负荷的运动引起的乳酸堆积，属于正常生理反应，一般几天内会自行缓解。扩大一下运动后肌肉酸痛的原因:运动后几小时到24小时发生的肌肉酸痛，一般持续1 ~ 3天左右，原因无非是肌肉受伤，肌肉痉挛或者结缔组织异常。一般来说，结缔组织异常是肌肉酸痛的最大原因。