健身难免腰伤,不要把腰伤当小事健身能贯穿我的一生

我以后会注意保护自己，希望健身能贯穿我的一生,我去过了，告诉你几点了，腰伤,长期不要练习深蹲等会伤腰的动作,你伤好了最好买条腰带,健身半年来，我在做深蹲的时候，一直很注意腰部的保护，没想到膝盖受伤了，真的是很难恢复的部位,我真的不想再有这种不受伤的感觉健身了,别把腰伤当小事。

健身半年来，我在做深蹲的时候，一直很注意腰部的保护，没想到膝盖受伤了，真的是很难恢复的部位。膝盖受伤的时候，中间去了两次健身 room，但是去了之后明显感觉膝盖的不适加重了，就不敢去了。我现在想的最多的就是膝盖好起来，去健身室自己练。我真的不想再有这种不受伤的感觉健身了。我以后会注意保护自己，希望健身能贯穿我的一生。

受伤的最好方法就是呆在床上。你喜欢左右摇腰就好。你最好用双手支撑住自己，然后转身。当你在床上时，在你的腰部放一个枕头；放在腰疼的地方按摩。有句老话说得好；“五劳七伤后回头看。”也就是说——你自然地往前站，放松。双手慢慢向前向上抬起，掌心向下，与肩同高，手臂向内转动使掌心向上，然后慢慢将上半身由前向左向后转动，眼睛随着双手的转动向后看。转到转不动为止。然后双手向右转动，腰部向前，回到原来的座位。以上是左右式——上身慢慢从前到右到后转动，眼睛随着双手的转动向后看。转到转不动为止。重复这个身体旋转10~20次。这对你腰部的恢复会有很大的帮助。你不妨试试。

你知道3、我在 健身房练深蹲后(第一组60kg第二组70第三80第四90

-0/的严重程度吗？我去过了，告诉你几点了，腰伤。你必须好好休息，长期不要练习深蹲等会伤腰的动作。其次，你千万不能让它再受到伤害，否则会影响你的一生，一点也不夸张。还有，最好看医生治疗，别把腰伤当小事。你伤好了最好买条腰带，保护力度不小。好的，伙计，祝你早日康复。