徒手健身多长时间能瘦,每天坚持一小时慢跑一个月至少瘦十斤

每天坚持一小时左右，一个月至少瘦十斤,减肥后的身体最健康，线条最好看,然后我现在吃的很健康，怕继续瘦下去,太慢达不到减肥的效果，要注意每天尽可能多跑几分钟，和前一天一样，不能间断,跑步的时候，同时锻炼全身来减肥,最好的减肥方法是在健身room的跑步机上长时间慢跑。

呵呵两年了。134到90斤。一个月大概减一两斤吧。很慢，但是循序渐进，不反弹。然后我现在吃的很健康，怕继续瘦下去。如果我再减肥，我会超级瘦。。。所以现在我还是吃很多，但是不暴饮暴食。首先，如果我胖了，先控制食欲，竞走之类的，走来走去，还有道家神祗。。。排毒食量，清心。。。减肥之后呢？。

这取决于你损失了多少。如果是1斤，可能需要1天。如果有很多，就需要系统的锻炼。最主要的是毅力。减脂最有效的方法是什么？如果你还停留在无休止的有氧训练中，那么你就出局了。我来介绍一下最新最有效的减脂方法。你每天只需要8分钟的家庭训练，其效果远远超过60分钟的有氧训练，在减脂上帮你省钱、省时、方便、有效。

最好的减肥方法是在健身 room的跑步机上长时间慢跑。不要做肌肉训练，跑步的时候，同时锻炼全身来减肥。每天坚持一小时左右，一个月至少瘦十斤，不要太快，不然坚持不下去。太慢达不到减肥的效果，要注意每天尽可能多跑几分钟，和前一天一样，不能间断，否则肌肉反弹对身体不好，慢跑对心肺也有好处，不会造成其肌肉剧烈收缩，不会导致死肌形成，不会对人体造成很大负担。减肥后的身体最健康，线条最好看，并不夸张，但人们一眼就能看出来。如果你超重了，一开始效果会很明显，后期由于减肥，脂肪会直接转化为肌肉，你的体重会保持在标准体重范围内。而且慢跑在哪里都可行，不需要固定的设备和条件，只要你喜欢，随时都可以减肥。