健身减肥喝牛奶好吗

功效牛奶:牛奶含有丰富的维生素，而牛奶中的维生素B2可以提高人的视力,suggestion牛奶，不要喝酸奶,可以适当的吃喝牛奶或者流食,而且运动后饮用牛奶可以分解脂肪，改善体型，从而达到减肥塑身的效果,饮酒牛奶运动后不会影响减肥的效果,你好，后健身，建议不要喝酸奶，牛奶OK。

这都很好。对于蛋白质的含量，-2/中的蛋白质含量较高，适合增肌的人。但是现在有很多人不爱喝纯的牛奶，所以对于这样的人来说，喝点酸奶还是可以的。

你好，后健身，建议不要喝酸奶，牛奶 OK。比如不运动的人，突然运动经常会感觉四肢酸痛。这正是因为人体在运动后会分泌乳酸。建议运动后补充蛋白质。牛奶添加鸡蛋可以补充身体所需的蛋白质。但是长期吃鸡蛋会导致体内胆固醇偏高，可以吃一些含氨基酸的食物。苏氨酸可以帮助身体恢复体力，提高抵抗力，帮助蛋白质吸收。含苏氨酸的食物有:菊花、牛奶、花生、大米、胡萝卜、叶菜、木瓜、苜蓿等。

suggestion牛奶，不要喝酸奶。运动后你会感到四肢酸痛，这正是因为人体在运动后会分泌乳酸。运动后建议多补充蛋白质。牛奶添加鸡蛋可以补充身体所需的蛋白质，但是长期吃鸡蛋会导致体内胆固醇偏高，可以吃一些含氨基酸的食物。苏氨酸可以帮助身体恢复体力，提高抵抗力。同时帮助蛋白质吸收含苏氨酸的食物，如菊花、牛奶、花生、大米、胡萝卜、叶菜、木瓜、苜蓿等。

饮酒牛奶运动后不会影响减肥的效果。而且运动后饮用牛奶可以分解脂肪，改善体型，从而达到减肥塑身的效果。功效牛奶: 牛奶含有丰富的维生素，而牛奶中的维生素B2可以提高人的视力。牛奶有安神的作用。睡前喝一杯牛奶可以促进睡眠。牛奶中的醋酸能促进快乐激素血清的生长。牛奶可防止人体吸收食物中有毒金属铅、镉，具有温和的解毒功能。

如果运动后大量出汗，可以分几次少量补充一点水。可以适当的吃喝牛奶或者流食。饭要在运动后30分钟吃，这个时候吸收比较好。运动后也要定时进食，因为运动时管理肌肉活动的中枢处于高度兴奋状态，同时消化器官受到抑制，消化器官的活动需要一段时间才能恢复。所以长时间剧烈运动后一般不要马上吃东西，要休息30分钟左右再吃。

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