健身怎么会腰突,病因复杂可能是因为长期弯腰或久坐导致

腰椎间盘突出的原因很多,腰椎间盘突出症的病因复杂，长期坐着、弯腰工作容易引起腰肌疲劳；腰椎间盘外部结构先天薄弱，也容易出现腰椎间盘突出；女性孕期体重增加也会导致椎间盘突出；先天性腰骶部发育畸形可因腰椎存在未闭椎板而导致腰椎间盘突出的发生,如果堵了会疼，会导致腰疼。

中医认为腰椎间盘突出有几个原因。可能是因为患者腰部有外伤，然后经络不通，气血运行不畅。如果堵了会疼，会导致腰疼。也可能是风、寒、湿气的侵袭，伤了腰，引起疼痛。也有患者因为肾虚，精血不足，不能养筋通脉，所以腰部疼痛不适，无力无力无力。腰椎间盘突出的原因很多。想知道自己的病因，就要去医院确诊。

对于身体有病的朋友来说，保护好患处是第一原则。在此基础上，可以选择适合自己的健身方法，循序渐进地做恢复性运动。首先，注意保养。平时要避免长时间站立、久坐、弯腰等不利于疾病恢复的行为。身体疼痛或不适期间应及时休息，必要时接受治疗。腰部不适的人睡硬板床是有好处的，但绝对不是直接的床。其次，当身体没有疼痛或不适时，可以选择做倒走、游泳、固定物体下蹲等运动。需要注意的是，所有的练习都要遵循1。无承重2。短期分组3。逐渐适当增加运动量4。劳逸结合。任何减肥和健身的行为都是一个循序渐进的过程，只有长期坚持才会有效果。另外，想减肥，六字真言大家都知道:管住嘴，迈开腿。如果你的腿受限，那就更努力的闭上你的嘴。我的基本原则是，平时清淡，必须吃早午餐，晚餐少量。每周可以放松一天，既满足了对食物的食欲，又适当增加了新陈代谢。还有一点，减肥者必不可少的工具体重秤，是电子的。每天早晚称一称，给自己动力。

你好，运动不足不是腰椎间盘突出的直接原因。腰椎间盘突出症的病因复杂，长期坐着、弯腰工作容易引起腰肌疲劳；腰椎间盘外部结构先天薄弱，也容易出现腰椎间盘突出；女性孕期体重增加也会导致椎间盘突出；先天性腰骶部发育畸形可因腰椎存在未闭椎板而导致腰椎间盘突出的发生。