健身过后肌肉酸痛还可以锻炼吗

肌肉酸痛在非急性期且症状较轻时，可适当放松锻炼小时肌肉以有效缓解疼痛，但活动的强度和量视身体状况而定，在急性期酸痛或症状较重时，建议患者以休息为主，以便当人体运动产生的乳酸大于人体自身消耗的乳酸时，乳酸就会阻碍血液循环，最终形成肌肉酸痛的现象1,后肌肉酸痛，做有氧运动,锻炼刚开始的时候，同一个肌肉群可以每周练一次锻炼。

如果是锻炼的后一天，建议休息，因为肌肉需要时间休息和恢复，恢复过程相当重要。一般大肌肉群(胸、背、大腿)需要72小时，其他小肌肉群需要48小时。锻炼刚开始的时候，同一个肌肉群可以每周练一次锻炼。有一定基础的时候，可以3天练一次。

你好，一般来说，你需要在训练后放松一下-3。我建议你不要一开始就运动太多，每次运动后一定要放松肌肉。最好能坚持下去。如果你说你感觉肌肉特别酸痛，建议你先放松一下肌肉不然没什么效果，可以稍微休息一下。如果这样估计会影响你的正常生活，建议你缓一缓，避免加重。等以后要由少到多的训练，不能一下子运动量太大。

肌肉酸痛在非急性期且症状较轻时，可适当放松锻炼小时肌肉以有效缓解疼痛，但活动的强度和量视身体状况而定，在急性期酸痛或症状较重时，建议患者以休息为主，以便

当人体运动产生的乳酸大于人体自身消耗的乳酸时，乳酸就会阻碍血液循环，最终形成肌肉 酸痛的现象1。已经过了的部分锻炼不要再练了，主要是为了给锻炼 past 肌肉一个休息的时间，因为肌肉的成长需要休息和恢复。后肌肉 酸痛，做有氧运动，如前所述，长期有氧运动有利于体内产生的乳酸的自动分解和能量的产生，从而减少体内乳酸的积累，达到运动后-3酸痛的消除和缓解。3，肌肉 酸痛，之后有效拉伸，运动后消除和缓解的原理肌肉 酸痛是将已经聚集在一起阻碍血液循环的乳酸分散，从而达到局部消除和缓解的目的肌肉 酸。