健身怎么练不弓背

运动量不要太担心，慢慢增加,锻炼的关键是要养成每天固定时间锻炼的习惯，这样就不会被意想不到的事情打断,大部分疾病不是疾病引起的，而是长期的不良姿势,驼背是常见现象,我之前练过一段时间，所以我的背是直的,如果你驼背，你应该练习引体向上和仰卧起坐,我不能告诉你到底有什么不同。

俯卧撑和引体向上都可以，但是我锻炼的肌肉不一样。我不能告诉你到底有什么不同。反正我可以做100个俯卧撑，但是我只能做5个引体向上，而且我从来没有练过任何引体向上。引体向上对背部肌肉要求较高，俯卧撑倾向胸肌，但三角肌也可以锻炼。如果你驼背，你应该练习引体向上和仰卧起坐。仰卧起坐是真正的活动背部经络，引体向上是拉筋。锻炼的关键是要养成每天固定时间锻炼的习惯，这样就不会被意想不到的事情打断。早上和下午4点左右可以锻炼。如果没时间，可以在晚上10点前锻炼。现在晚上只能做仰卧起坐。运动量不要太担心，慢慢增加。只要你每天锻炼，你的身体会变得越来越强壮。还有，你应该去百度百科看看蹲姿技巧，对矫正驼背应该很有帮助。我之前练过一段时间，所以我的背是直的。

做卧推时，双臂在体侧展开，上臂与杠铃杆平行，基本上可以完全依靠胸肌来完成动作。他的骨骼结构也决定了卧推主要刺激胸肌。想用卧推锻炼胸肌，一定要注意把手肘撑开，尽量挺胸。还有一点很重要，就是要用直觉找到最适合自己的练习。

驼背是常见现象。大部分疾病不是疾病引起的，而是长期的不良姿势。所以纠正驼背要从纠正姿势开始。可以靠墙站立，其次可以做正确的拉伸:仰卧，双脚分开与肩同宽，双膝并拢，双手举过头顶，掌心相对。第三，可以用前高后低的消极高跟鞋。关键是平时要多注意自己。

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