健身屁股疼怎么办,热敷一至两天可消除背部酸痛

根据你的身材，感觉LZ太丰满了,冷敷一至两天可以缓解疼痛，然后热敷一至两天可以完全消除疼痛,适量运动，提高身体素质,3.3.健身后，补充蛋白质和碳水化合物进行肌肉修复,如果你对健身不是很专业，跟着感觉走很容易出错,你需要一个健身coach，看看你的健身姿势和方式是否正确。

不要太费力。根据你的身材，感觉LZ太丰满了。这种姿势不适合剧烈运动。可以微微出汗，日常运动量可以逐渐增加，但欲速则不达。...................

运动过程中，在准备活动不充分的情况下，部分肌肉没有运动起来，没有达到运动所需要的状态，或者肌肉疲劳、功能下降、动作错误、动作粗暴、温度低都会导致肌肉劳损。大腿后侧肌肉、腰背部肌肉、小腿三头肌和上臂肌肉是最容易受伤的部位。治疗方法:(1)立即停止运动，让受伤的肌肉休息，避免加重伤情。(2)冷敷。把冰袋放在受伤的地方。小心不要冻伤。也可以直接在受伤部位冰敷。如果没有冰袋，用冷毛巾敷患处，每2 ~ 3分钟换一次，或者直接用冷水浸泡。每2 ~ 3小时冷敷一次，每次10 ~ 15分钟。(3)局部加压包扎拉伤的肌肉，但注意不要太紧。绷带以下部位无发紫、发麻、发冷为宜。(4)劳损的早期处理在劳损早期(24小时内)，不要热敷或局部按压揉捏，以免加重肿胀出血。(5)去医院就医。如果肌肉拉伤严重，肌肉断裂，要及时去医院进行相应的治疗。

不要听下面的回答。你需要一个健身 coach，看看你的健身姿势和方式是否正确。如果你对健身不是很专业，跟着感觉走很容易出错。错误的后果是可能会损坏某些部件。

运动量过大必然会出现这种现象，这是乳酸堆积造成的。万一肌肉拉伤，可以用冷敷、热敷来消除酸痛感，冷敷一至两天可以缓解疼痛，然后热敷一至两天可以完全消除疼痛。这期间可以做一些简单的活动，比如散步，拉伸，建议:1。适量运动，提高身体素质，臀部一般通过蹲起、小半蹲起等方式锻炼。2.2.做伸展运动，下肢的拉伸很重要。3.3.健身后，补充蛋白质和碳水化合物进行肌肉修复。