健身c罗,c罗健身成功爆瘦肌肉结实气质非凡

在3月4日的中，c罗在Ins上传了一张自己赤裸上身的照片，8块腹肌吸引眼球，肌肉结实，长相帅气，脸上带着自信的微笑,难得的是几十年的自律，正是这种自律成就了c罗的现在,要知道，c罗上个月刚刚过完36岁生日，目前的身体状况完全就是一个20岁的小伙子,说到c罗，估计没人什么都知道,据说健身不难。

说到c罗，估计没人什么都知道。c罗可以说是世界上最伟大的足球明星之一，绰号“CR7”(他名字的首字母和他的球衣号码)。他获得了创纪录的五个金球奖，是欧洲球员中最多的，历史上第一个获得四个欧洲金鞋奖的球员，并一度排名世界上收入最高的运动员之首。在3月4日的中，c罗在Ins上传了一张自己赤裸上身的照片，8块腹肌吸引眼球，肌肉结实，长相帅气，脸上带着自信的微笑。要知道，c罗上个月刚刚过完36岁生日，目前的身体状况完全就是一个20岁的小伙子。据说健身不难。难得的是几十年的自律，正是这种自律成就了c罗的现在。正如他所说，“值得拥有的东西永远不会轻易得到。”

你指的是腹外斜肌。一般常见的做法是仰卧侧卧仰卧起坐与仰卧起坐基本相同，只是仰卧起坐时上身转向一侧，先练一边再练另一边。练习时，意念要集中在腹外斜肌和腹内斜肌上，负重体屈腿略宽于肩，杠铃置于颈部后肩(杠铃片要锁紧，以免滑落)。双手握住杠铃片，先将上半身向一侧弯曲，然后恢复直立姿势，再向另一侧弯曲，每次弯曲到不能再弯曲为止。弯腰时吸气，伸直时呼气，弯腰时动作要平稳，双腿伸直，不要弯腰。思路应该集中在腹外斜肌和腹内斜肌上。