第三，改变饮食，多吃米饭之类富含碳水化合物的食物，多吃牛肉之类的高纤维营养肉类,减肥锻炼肌肉不一定要变成胖子，所以需要运动才能强壮，但是运动消耗能量，所以要吃好，休息好,1:吐司的热量:如果按照吐司最普通的食谱，也就是只配火腿或者蔬菜，热量还是比白菜包子高,总之，相比较而言，吐司的总热量要高于白菜包子。
1:吐司的热量:如果按照吐司最普通的食谱，也就是只配火腿或者蔬菜，热量还是比白菜包子高。面粉的热量(每百克)为334.00大卡。火腿的热量(每百克)为330.00大卡，脂肪含量为27.40克。两者之和肯定比包子的热量高。2.蔬菜包子的热量:(蔬菜包子用的蔬菜不同，热量会有所不同，但差别不会很大。)这里以最常见的大白菜为例分析一下蔬菜包子的热量:面粉的热量(每百克)为334.00大卡。白菜的热量(每百克)只有17.00大卡。总之，相比较而言，吐司的总热量要高于白菜包子。
2、...要炼出肌肉来是不是先要增肥?在很瘦的状态下 健身有作用吗?_百度知...以上都是机械复制。减肥锻炼肌肉不一定要变成胖子，所以需要运动才能强壮，但是运动消耗能量，所以要吃好，休息好，想要长胖，想要更健康，就需要改变日常的生活习惯和饮食习惯。第二，改变生活习惯，多注意锻炼，睡眠充足，一定要多喝水。身体75%以上都是水分，所以水分过少也会导致体重下降，第三，改变饮食，多吃米饭之类富含碳水化合物的食物，多吃牛肉之类的高纤维营养肉类。这样你的体重应该更理想，另外，体重增加不会很快，慢慢来。暴饮暴食反而会伤胃。
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