早上健身会消耗肌肉吗,跑步最佳时间是在晚上而非早上锻炼

如果不是为了减脂，而是为了增肌，跑步的最佳时间是在晚上而不是早上早晚锻炼差别不大，早上做运动能让人更有精神,如果是为了锻炼腿肌肉，在健身房间的深蹲比较好,If早上吃饱后跑步可以长肌肉但是只针对腿肌肉，效果也很差,如果早上空腹跑，更多的消耗是为了减脂，对肌肉生长的作用特别差,不会消耗肌肉，消耗是热量脂肪。

会有的。早睡早起是必须的。如果睡懒觉，睡前吃东西，首先对胃不好。胃不好就不吸收。不吸收就瘦了。如果晚上六七点吃饭，之后不吃饭，第二天起来肯定会饿。如果你不饿，那就是太饿了。

不会消耗 肌肉，消耗是热量脂肪。人们总担心空腹运动会使体内糖原大量生成消耗，从而导致低血糖，如头晕、乏力、心慌等。然而，美国达拉斯健美中心的杜伊帕博士认为，适度的运动，如散步、跳舞、慢跑、骑自行车等。，饭前一到两个小时更有利于减肥。因为空腹运动时体内糖原的含量相对较低，身体的自我调节系统会使其比运动时更多用于维持正常生理消耗。如果此时只进行低强度的运动，身体会调动更多的脂肪，包括脂肪组织中的脂肪来供给能量，这样就容易消耗多余脂肪，减肥效果比饭后运动更好。此外，由于适量的运动，体内储存的能量足够人体调配使用，不会影响健康。

If 早上吃饱后跑步可以长肌肉但是只针对腿肌肉，效果也很差。不能锻炼腹肌。如果早上空腹跑，更多的消耗是为了减脂，对肌肉生长的作用特别差。其实跑步比肌肉更锻炼心肺功能。比如短跑100米，200米的高强度训练对腿部的刺激很大肌肉。可以达到肌肉，但不能是早上 run，一定要吃饱，合理饮食。如果是为了锻炼腿肌肉，在健身房间的深蹲比较好。如果不是为了减脂，而是为了增肌，跑步的最佳时间是在晚上而不是早上

早晚锻炼差别不大，早上做运动能让人更有精神。健康人很难运动疲劳，锻炼时间:1。专业运动员的训练一般安排在下午，因为下午是人体激素、力量和各种反应的最佳时间，2.对于普通人来说，时间和时间在体力上的差别很小，不需要特别考虑。运动的时机要根据自己的时间和饮食来定，3.你应该避免入睡前的剧烈运动。大量出汗、睡前兴奋、体温过高都会降低睡眠质量，睡前可以通过按摩、瑜伽等方式放松肌肉，做一些拉伸放松运动，促进睡眠。4.最好饭后一个半小时运动，至少一个小时。