睡醒多久可以健身

人在刚睡醒的时候，神经中枢的高级抑制过程刚刚结束，全身的肌肉还处于放松状态，有的人还处于清醒状态,一般来说，起床后可以在室内活动10分钟,不会影响睡眠，对身体也不好,睡前适量运动有益于人的身心健康；但如果睡前做了大量的剧烈运动，人的神经细胞就会活跃起来，睡不着觉,所以，就睡醒小时无论是早上睡醒还是午睡后立即不要参加剧烈运动。

人在刚睡醒的时候，神经中枢的高级抑制过程刚刚结束，全身的肌肉还处于放松状态，有的人还处于清醒状态。这个时候，你会觉得自己软弱无力。如果你是这种情况，就去做剧烈运动，不仅难以达到预期的效果，还会给身体带来不良影响，因用力过猛造成运动损伤。一般来说，起床后可以在室内活动10分钟。如果是冬天，还可以用手摩擦腰、腿、手腕、手指等部位，使其发热，这样血液旺盛，活动自如后，就可以逐渐投入剧烈运动了。

早起锻炼比较好，晚上也容易坚持锻炼。你一定要记得早起，不要起床，马上运动，先休息，再运动，因为休息了一天，身体机能还没有进入状态。还有一个减肥的方法，运动后吃早餐。这是正常的锻炼。最好是吃早餐和运动，这样不容易引起低血糖。晚上的运动一定要在睡前半小时完成，否则会影响睡眠。

运动的最佳时间是下午2点到7点人体兴奋的时候。早上最好不要运动，因为刚睡醒有些器官还没有完全进入状态。晚上植物做呼吸作用，导致早上空气不好。空气中湿度比较大，灰尘容易吸附有毒物质，被吸入后不利于健康，尤其是在雾天早晨。如果只有晚上的时间，最好不要在睡前运动，而是在睡前2小时做运动。不会影响睡眠，对身体也不好。所以建议下午2点到7点锻炼。

睡前适量运动有益于人的身心健康；但如果睡前做了大量的剧烈运动，人的神经细胞就会活跃起来，睡不着觉。刚睡醒小时，中枢神经系统还没有完全摆脱抑制过程，肌肉还处于松弛无力的状态，全身各系统的惰性还没有克服，如果在这种状态下继续参加剧烈运动，所有系统都无法一下子适应所承担的运动量，那么不仅不会有运动效果，反而会经常发生运动损伤和运动疾病。所以，就睡醒小时无论是早上睡醒还是午睡后立即不要参加剧烈运动。