健身房三个月体重没变,无氧训练减脂塑形塑身美腿

这种身材不太好看，有时候会羞于脱衣服炫耀身材,效果不明显，因为身体本身有一个自我调整期，整个代谢系统又要在“新”的状态下工作，逐渐将脂肪转化为肌肉，缩小皮下脂肪的差距,体重肌肉量不减反增是很常见的,这期间，体重不会有太大变化,毕竟你做的都是无氧训练，让体重看起来没什么变化。

一般来说，表面看起来有点胖的人，多半是脂肪过多造成的(脂肪多于瘦)。当你进行相应的运动时，脂肪(脂肪)就会转化为肌肉(瘦)。所以，无论是做有氧、仰卧起坐、慢跑、快走慢走还是游泳，都需要30分钟以上(至少40-80分钟)才开始进入。效果不明显，因为身体本身有一个自我调整期，整个代谢系统又要在“新”的状态下工作，逐渐将脂肪转化为肌肉，缩小皮下脂肪的差距。这期间，体重不会有太大变化。只有当肌肉达到一定密度时，燃烧的脂肪才会转化为能量被消耗掉。这时，-

针对你的体型，建议先做减脂训练。脂肪过多导致肌肉看起来不明显，另外，重要的是要考虑训练量是否到位，动作是否规范，每次训练的质量，训练后的营养补充。体重肌肉量不减反增是很常见的，一般来说，我们认为肌肉量在增加。毕竟你做了很多训练，肯定会有效果的，脂肪也应该相应减少，可能是少量减少。毕竟你做的都是无氧训练，让体重看起来没什么变化，如前所述，建议你先减脂。这种身材不太好看，有时候会羞于脱衣服炫耀身材，然后要进行减脂训练。