晚上去健身房前要不要吃饭,健身前先吃东西有助提高肌肉酸痛

建议去健身房锻炼身体，补充足够的水分,如果想减肥，健身前1-2小时吃饭最好,所以为了达到好的健身效果，健身前还是要吃点东西，可以提高训练质量,至于健身后吃什么，主要跟健身的目的有关,但是，要注意健身,增肌的话，健身前后都要吃,如果晚上否吃饭去健身房做剧烈运动，会觉得饿。

不管什么时候运动饭后至少半小时，一下午都不能吃东西。晚饭可以正常吃，六点左右。比如一下午不吃东西，空腹，能量消耗差不多。这个时候你的血糖浓度很低，去健身房锻炼是没有效果的，除非你想减肥。建议去健身房锻炼身体，补充足够的水分。原理是少量多次加水。

问题的关键是哪种方式更适合你。如果你习惯早睡或者不午睡，那么建议你饭前健身。但是，要注意健身。前要简单吃点东西，比如香蕉，甜点等。，补充能量和糖分，避免低血糖。饭后运动最好在饭后60-90分钟，以免影响肠胃功能，保证训练时肌肉有充足的血液供应。另外，晚餐不能吃得太饱太油腻。不喝酒。训练1小时后再睡觉，否则会影响睡眠。以上，希望能帮到你。

不，健身需要消耗你体内大量的热量和脂肪。如果晚上否吃饭去健身房做剧烈运动，会觉得饿。如果你吃很多食物，那么晚上。

首先提醒大家不要空腹运动，空腹容易头晕，力量不足会影响训练质量。所以为了达到好的健身效果，健身前还是要吃点东西，可以提高训练质量。至于健身后吃什么，主要跟健身的目的有关。如果想减肥，健身前1-2小时吃饭最好。当你运动的时候，你可以消耗它的热量，防止更多的热量在你体内积累形成脂肪。增肌的话，健身前后都要吃。健身的前1-2个小时吃饭可以为接下来的运动提供能量，帮助你更高效的完成大重量训练。健身1小时后，还必须再次补充能量，因为健身的过程中消耗了大量的能量。运动后及时补充营养，会大大提高健身效果，促进肌肉增长。

运动消耗体力，空腹剧烈运动导致头晕，对胃也不好。如果时间来不及，建议在去运动前一小时抽时间吃一些易消化的饼干和加奶的面包，会更好的。如果不行，可以提前买一瓶营养快线，在运动前20分钟喝，运动时记得喝水，让身体保持水分。