健身后腿一直酸痛怎么办,肌肉酸痛可做拉伸和慢跑运动减肥

酸痛期间，可以做拉伸,运动后48小时不要锻炼同一块肌肉，48-72小时后就可以了，虽然某些部位还有肌肉酸痛,酸痛会持续两三天,如果健身，一定要逐渐加大运动量，不要指望一口吃个胖子,慢点酸痛,健身hindbody酸痛，这是一种骨骼肌过多释放乳酸而引起肌肉疼痛的现象。

健身hind body酸痛，这是一种骨骼肌过多释放乳酸而引起肌肉疼痛的现象。这时候可以适当对腿部做按摩、理疗或热疗，通过促进血液循环和乳酸代谢来改善症状。同时要注意减少第二天的运动量。平时锻炼要有规律，如果平时锻炼时间不长，也不要一次锻炼太多，否则会引起肌肉和腿部不适酸痛等等。如果健身，一定要逐渐加大运动量，不要指望一口吃个胖子。

Elinor Mohammer理疗仪利用EMS微电流输出原理刺激肌肉自主运动，结合多种中国传统按摩手法(针灸、推拿、刮痧、捶打、按摩)，具有多种模式可自由切换。贴在小腿肌肉上，可以有效锻炼腿部肌肉，增强其张力和韧性，切断疼痛信号。每天一到两次，每次20分钟，坚持下去可以通过放松肌肉、促进循环、减轻压力来解决这些情况。

muscle 酸痛是因为力量训练撕裂了里面的肌肉微纤维。这个时候就需要补充蛋白质来修复，肌肉就会长出来，这是正常的。酸痛会持续两三天。酸痛 Yes表示处于修复期。运动后48小时不要锻炼同一块肌肉，48-72小时后就可以了，虽然某些部位还有肌肉酸痛。酸痛期间，可以做拉伸。在此期间，不要用之前的负荷去锻炼同一块肌肉。恢复期要坚持拉伸肌肉，加快肌肉局部的血液循环，带动更多的营养物质到肌肉，加快肌肉的恢复。慢点酸痛。这期间主要是为了恢复肌肉，即使运动也是为了拉伸肌肉，加快恢复。不要用重物刺激肌肉，肌肉需要充足的时间生长和恢复。

muscle 酸痛是因为肌肉的运动超过了它所能承受的运动量，称为肌肉清除。我是运动员，训练时经常出现这个问题。