健身肌肉反而变少,运动时肌肉纤维撕裂蛋白质过量补充可长肌肉

如果你想肌肉长的话，一定要在运动后半小时内补充蛋白质~~坚持这么长时间/张肌肉的原理是运动时肌肉纤维撕裂然后蛋白质过量补充~~慢慢的，张肌肉就释放出来了,过一段时间，肌肉如果得不到任何刺激就会变小,其次，肌肉在训练的时候会打开更多的毛细血管，会造成肌肉,所以肌肉会再次恢复,不叫健身,所以当你练习肌肉，你就会变胖变少。

这是正常情况，因为你在训练的时候，这属于无氧运动。无氧运动会使体内的一些代谢产物堆积在肌肉的肌纤维中。其次，肌肉在训练的时候会打开更多的毛细血管，会造成肌肉。所以肌肉会再次恢复。

哦~ ~ ~我来教你，你运动是对的，吃东西是不对的。如果想增肌，运动后应该吃点瘦肉，不要吃别的。运动少吃。不叫健身。叫“瘦身”，让女生瘦下来。想减脂，就是晚上少吃，早中正常饮食，比平时多运动。运动必须出汗40分钟以上，否则没有效果。

人体很狡猾。没有力量训练，那些肌肉都不行。他们整天懒洋洋地躺在那里。关键是消耗能量。你的身体会说:“这家伙整天没事干，躺着死不干活！”！养你有什么用！！！既然没用，我为什么要给你能量？用能量储存脂肪不香！！所以自然就缩水了。。。。。

你在运动中消耗的能量是由你体内原本消耗的糖分提供的。糖原不足，就会消耗脂肪。你体内的蛋白质是一种结构性物质，最终被消耗掉。所以当你练习肌肉，你就会变胖变少。我也一直在关注营养at 健身，提醒我健身如果运动过度，能量补充不足就会消耗。特别要注意优质蛋白质的补充，如蛋清、瘦牛肉等。还应该多吃水果，水果可以补充矿物质和糖分，有助于体内水盐平衡。运动前半小时吃个香蕉就好了。我希望你对它感到满意。

刚运动完肌肉充血，所以看起来大了一点。过一段时间，肌肉如果得不到任何刺激就会变小，如果你想肌肉长的话，一定要在运动后半小时内补充蛋白质~ ~坚持这么长时间/张肌肉的原理是运动时肌肉纤维撕裂然后蛋白质过量补充~ ~慢慢的，张肌肉就释放出来了。