健身吃的食物图片,运动员多吃鸡胸肉可助身体机能恢复

一般运动员吃鸡胸肉，因为剧烈运动后，富含有益蛋白质的食物会帮助人的身体机能快速恢复,蛋白质除了含动物蛋白的食物外，还要多吃富含植物蛋白的豆制品,因为是at健身，一点点的脂肪都会破坏身材的形状，所以要多吃高蛋白的东西,是一种休闲时间吃的健康美味的食物，特别适合喜欢零食的女生,是适合健身锻炼者的价廉物美的美食。

1。蛋白质除了含动物蛋白的食物外，还要多吃富含植物蛋白的豆制品。豆芽富含天冬氨酸，有利于肌肉中乳酸的代谢，延缓疲劳的出现。是适合健身锻炼者的价廉物美的美食。一般来说，在训练结束后的90分钟内，蛋白质的需求量达到顶峰，此时补充蛋白质效果最好。富含蛋白质的食物主要有瘦肉、蛋、鱼、奶、豆类等。2.维生素新鲜蔬菜和水果含有多种维生素。只要经常吃不同品种的蔬菜和水果，就能获得人体所需的多种维生素。3.碳水化合物一般在健身运动前补充足够的碳水化合物，保证肝糖原的储存，为训练提供能量，为维持血糖水平做准备；运动后应及时补充碳水化合物，促进肌糖原和肝糖原的恢复。富含碳水化合物的食物主要有大米、谷类、土豆、蔬菜、水果等。

健身不是减脂，是把自己多余的脂肪转化成肌肉。所以比减脂更难，这个时候不适合吃高热量的食物。因为是at 健身，一点点的脂肪都会破坏身材的形状，所以要多吃高蛋白的东西。喜欢的话可以吃鸡胸肉。鸡胸肉是典型的高热量、低脂肪、富含蛋白质。一般运动员吃鸡胸肉，因为剧烈运动后，富含有益蛋白质的食物会帮助人的身体机能快速恢复。同时，低脂肪也不会给身体带来太大负担。除了鸡胸肉，还可以吃一些牛肉之类的瘦肉，尤其是牛肉，这是国内外健身达人都提倡的增肌必需品，可以有效帮助人们恢复肌肉。如果要选择高热量的食物，可以选择奶酪和花生。两者都含有大量的热量，可以满足人体的需要。也有人选择蛋白粉补充热量。

推荐几个:海苔:海苔是公认的低热量无脂肪的零食。海藻中含有人体所需的碘，可以减少体内脂肪的堆积，预防高血压，是一种休闲时间吃的健康美味的食物，特别适合喜欢零食的女生。土豆干:土豆干热量低，吃一点会有饱腹感，100g红薯的脂肪含量只有0.2g，是一种健康营养的减肥零食。口香糖:口香糖是一种具有清新气息的休闲零食，经常嚼口香糖可以减少热量的摄入。早上吃一块口香糖，可以减少午餐的热量摄入，消耗体内的热量，不那么容易发胖，但是不要经常吃口香糖，这样脸会长成中国脸。蓝莓干:蓝莓干是一种味道酸甜可口的小吃，它富含多酚，可以分解体内脂肪，防止发胖。而且蓝莓干热量低，适合想减肥的男生女生。