健身能把肥肉变肌肉吗,坚持运动瘦身的秘诀

2.肌肉的主要成分是肌纤维，但脂肪中没有肌纤维,锻炼方法肌肉:1,1.肥肉即脂肪和肌肉一样，是人体能量守恒的一种形式,可以通过仰卧起坐和俯卧撑燃烧掉身体的脂肪，使肌肉更发达，也就是运动既能减肥又能锻炼肌肉,所以，无论你怎么动，肥肉都不会变成肌肉,不是肥肉,肥肉不会改变肌肉。

运动本身就是一个减肥的过程。可以通过仰卧起坐和俯卧撑燃烧掉身体的脂肪，使肌肉更发达，也就是运动既能减肥又能锻炼肌肉。所以减肥和运动肌肉不是先后顺序的问题，而是可以同时实现的。除了仰卧起坐和俯卧撑，还可以跑步、跳绳、打羽毛球。这些都有可能。锻炼方法肌肉: 1。后退半蹲 前踢。主要练习:股四头肌大腿和腹部肌肉动作要求:后退和下蹲时，膝盖不要超过脚趾。动作过程收紧腰腹。2.铺腿弓步主要锻炼:股四头肌大腿和臀部肌肉动作要求:还要求收紧腰腹，屈膝屈膝，膝盖保持在脚尖以下。3.坐姿，脚飞 哑铃弯曲。主要练习:肱二头肌、腹部肌肉动作要求:在运动过程中，双手夹紧双臂，双脚腾空，收紧腰腹。4.向前弯曲，弯曲并伸展你的手臂。主要锻炼:三头肌动作要求:双手之间的距离小于或等于肩距，动作过程中腰腹收紧。

肥肉不会改变肌肉。1.肥肉即脂肪和肌肉一样，是人体能量守恒的一种形式，2.肌肉的主要成分是肌纤维，但脂肪中没有肌纤维。经常运动是肌纤维，脂肪是不能运动的，脂肪只有在体内大量能量亏空时才能分解补充能量。所以，无论你怎么动，肥肉都不会变成肌肉，很多人觉得自己身上的肉是慢慢紧致起来的，会有这种错觉。其实是因为体内脂肪减少了，但是肌肉增加了，不是肥。