健身早上吃玉米片,保持健康饮食习惯

2.红肉、肥肉，如牛羊，肉类是健身蛋白质的主要来源,每100g玉米片(方便粥)的热量约占中国营养学会推荐的普通成年人保持健康每日总热量摄入的17%,健身期间，要养成合理的饮食习惯,健身期间要避免的食物如下:1,早餐吃一点就不会胖，早上消耗很大,吃即食玉米片，就不会胖。

吃即食玉米片，就不会胖。主要原因如下:每100g (g)含有营养:含量/营养占每日需要量的%1，热量(卡路里)3902，蛋白质(克)7.23，脂肪(克)3.74，碳水化合物。每100g 玉米片(方便粥)的热量约占中国营养学会推荐的普通成年人保持健康每日总热量摄入的17%。早餐吃一点就不会胖，早上消耗很大。

世界卫生组织给出的建议是成人每天3-5g，中国营养学会建议每天不超过10g。也就是说，它没有一个绝对通用的标准，健身期间，要养成合理的饮食习惯。健身期间要避免的食物如下:1，辛辣、油腻、腌制、熏制的食物，如烧烤、火锅、炒菜、腊肉等。这些食物含盐量和热量都很高，也是促进脂肪生成的元凶，2.红肉、肥肉，如牛羊，肉类是健身蛋白质的主要来源。红肉脂肪和饱和脂肪含量高，优质蛋白质含量低，不建议食用，3.零食和膨化食品:含盐量、热量和饱和脂肪含量高，不利于增肌减脂。4、碳酸饮料，含糖量高，每瓶碳酸饮料有200多卡路里，相当于跑步20分钟消耗的热量。