健身完两个鸡蛋,健身蛋白粉知多少?问与答（13）

多吃蛋黄对肌肉没有坏处，但是蛋黄含胆固醇较高，对身体不好,如果手头宽裕，可以买专业的健身蛋白粉,我曾经采访过一个清华大学的健美学生，每次运动后吃20个水煮鸡蛋2009,如果你想省钱，可以吃鸡蛋配牛奶，但是鸡蛋不要吃蛋黄，胆固醇太高，吃蛋清就好,一般一天不超过两个蛋黄和蛋清,首先说健身一个半小时。

多吃蛋黄对肌肉没有坏处，但是蛋黄含胆固醇较高，对身体不好。一般一天不超过两个蛋黄和蛋清。吃多了也没关系。成年人每天只能摄入20g左右的蛋白质，吃多了身体吸收不了，所以吃多了会很浪费。大概3~4个蛋白质就够了，一般以运动后补充能量和水分为主。

首先说健身一个半小时。都是练乐器的吗？你的目标是强化肌肉？如果有，希望我的回答对你有帮助，吃饭前说点什么。选择12左右自己能做的器械重量(如果已经筋疲力尽，就再也做不下去了)，比如杠铃卧推，能够做8-12个重量是最适合肌肉增长的重量。这样每个肌肉群分成3-5组，每组放松1分钟，运动后肌肉其实损伤很大，肌纤维会受损。这个时候补充蛋白质是最好的修复方法，肌肉修复的过程就是生长的过程，这是有科学依据的，如果手头宽裕，可以买专业的健身蛋白粉。每次练习后，用水冲两勺就可以了，效果很好，如果你想省钱，可以吃鸡蛋配牛奶，但是鸡蛋不要吃蛋黄，胆固醇太高，吃蛋清就好。我曾经采访过一个清华大学的健美学生，每次运动后吃20个水煮鸡蛋 2009，据说阿诺德·施瓦辛格以前每次吃60 鸡蛋清。所以，如果你练够了，2 鸡蛋太少了。