健身之间间隔多久,每组动作间隔30秒到1分钟最好练胸大肌

inter-group间隔应该控制在60-90秒,如果缩短间隔，相当于增加了训练强度,My间隔尽量保持在30秒-1分钟之间用哑铃(一定要重或者杠铃)做俯卧撑或者卧推是非常好的练胸大肌的方法,有统一的时间,但是间隔和训练强度成正比,两组动作间隔在30秒-2分钟之间都是合适的。

inter-group间隔应该控制在60-90秒。原因是提供肌肉力量的元素变成了ATP，ATP存在于组织细胞中，储存能量以备身体需要。ATP会分解成ADP释放能量供身体需要时使用。ATP会议的常规时间约为60-90秒。随着训练的继续，体力消耗殆尽，ATP也会消耗殆尽。

不需要胡老师。有统一的时间。两组动作间隔在30秒-2分钟之间都是合适的！但是间隔和训练强度成正比。如果缩短间隔，相当于增加了训练强度。就我个人而言，每次训练间隔尽量短，既保证了下一个动作的力度，又加强了训练强度，提高了训练效果。My 间隔尽量保持在30秒-1分钟之间

用哑铃(一定要重或者杠铃)做俯卧撑或者卧推是非常好的练胸大肌的方法。做仰卧起坐简单有效练腹肌，也可以平躺在床上，双手摸脚趾(抬起身体)。做的时候一定要慢，快的话会有惯性，影响效果。一定要做到底，做到位，每次分组都做到极限。记住不要每天做，而是每隔一天做，每次做无氧运动，都要尽可能的破坏自己的肌肉组织，然后用足够的时间和营养去修复受损的肌肉组织，让它生长。说白了就是无氧运动后你休息的时候肌肉长出来的，科学健身，你会拥有完美的肌肉。