健身 肌肉劳损,可以通过热敷和按摩恢复正常运作

常发生在肌肉过度活动或静止姿势肌肉持续紧张的部位,毕竟肌肉靠刺激,另外，健身稍后肌肉酸痛也可以通过热敷来缓解,另外健身和肌肉的现象，在肌肉之后会因为热身不充分，强度过大，负荷过重而酸痛,病情分析:肌肉劳损可以治愈的意见和建议:肌肉劳损是一种慢性的、累积的微损伤。

当然，如果你现在不注意，将来你会像李小龙一样在官位上倒下，刺激高尔基的高尔基腱器官肌肉，引起它的抑制冲动。从中枢的角度来看，牵引肌肉可以改变相应中枢神经系统的兴奋性，通过负性牵张反射的作用阻断肌梭过度兴奋引起的痉挛，改善痉挛引起的局部组织缺血，从而改善肌肉的血流量，促进受损组织的恢复。

你这么愿意为健身事业吃苦，真让人感动。我认为你不应该练得太辛苦。用重量轻的，最好带垫肩什么的保护肩膀。不要胸围太大，肩膀掉下来就不值得了。胸部训练有多少是一直靠肩膀带动的？用一般的重量来改变动作，比如今天的卧推，明天的小鸟，后天的器械捏胸，后天的器械用大鸟架。如果你只有一个卧推，用不同的握距，上下倾斜，可以换，用不同的动作刺激肌肉成长。毕竟肌肉靠刺激。只要不让肌肉习惯你的训练，施瓦辛格经常换动作练习。他几乎一周换一次练习动作，跟上肌肉的新刺激，让肌肉无法适应训练方法，有利于它的成长，也有利于你在训练中的新鲜感。

病情分析:肌肉 劳损可以治愈的意见和建议:肌肉 劳损是一种慢性的、累积的微损伤。常发生在肌肉过度活动或静止姿势肌肉持续紧张的部位。建议你可以在患处贴上活血止痛的膏药，口服活血化瘀的药。常用的有金淑活络简瑶丸和壮腰补肾丸。外用云南白药软膏涂在患处治疗，对你的病情还是会有帮助的。

如果你需要腰部力量肌肉在运动过程中，健身乳酸会在这个过程中产生，运动结束后如果不及时分解，就会在你体内堆积，产生肌肉酸痛。另外健身和肌肉的现象，在肌肉之后会因为热身不充分，强度过大，负荷过重而酸痛，不管是肌肉运动不当引起的酸痛还是乳酸堆积肌肉酸痛，其实休息是缓解的最好方法之一。另外，健身稍后肌肉酸痛也可以通过热敷来缓解，用湿毛巾或热水瓶热敷肌肉的疮部，可以促进血液循环，从而缓解肌肉的疮现象。此外，热敷还可以配合按摩，可以起到放松的作用肌肉，从而缓解疼痛现象。