注意训练前一小时不吃流质食物，训练前两小时不吃固体食物,说明你的有氧耐力太差了,指导:考虑和你的身体素质有一定关系，不需要治疗,第一个练习的目的是调整自己的身体状态，为下一个健身状态做好准备,建议刚进入健身状态时减少运动量,如果休息时无法呼吸，就会有呕吐的感觉，其实和跑步时呕吐是一回事。
病情分析:你的病情可能是因为运动时耗氧量增加导致大脑出现短暂供血不足的可能性。这是你很久没有运动，突然开始运动，强度稍微大一点的情况。指导:考虑和你的身体素质有一定关系，不需要治疗。以后减少运动量，运动间歇需要休息。
一个条件是体质差，不适合剧烈运动。这种情况的人需要选择适当的运动，比如慢跑、瑜伽，可以搭配适当的无氧运动，逐步增强体质，不断挑战自己的舒适区。最终你也能适应剧烈运动！第二种情况，长期不运动的人突然进行剧烈运动，身体无法适应。最明显的反应就是大脑缺氧，运动后肌肉酸痛...这类人需要在运动前做充分的热身，调整身体去运动。一般下半身都会经历一个适应的过程。建议刚进入健身状态时减少运动量。第一个练习的目的是调整自己的身体状态，为下一个健身状态做好准备。
3、为什么我做力量训练时想吐?说明你的有氧耐力太差了。力量训练虽然是无氧训练，但训练后还是要呼吸“还债”，尤其是训练间隔控制严格的无氧训练，如果休息时无法呼吸，就会有呕吐的感觉，其实和跑步时呕吐是一回事。这种状态会影响食欲，从而影响休息恢复的效率，你需要降低强度或者加强有氧能力。注意训练前一小时不吃流质食物，训练前两小时不吃固体食物。
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