健身时香蕉能多吃吗,香蕉能成为世界顶级运动员首选水果

难怪香蕉能成为世界顶级运动员的首选水果,而香蕉主要由碳水化合物组成，熟的香蕉含糖量较高,增肌的人更喜欢吃香蕉，-1,不知道香蕉还能补充能量，以后运动前可以吃从“诚实果”买的根香蕉香蕉它含有多种微量元素和维生素，能帮助肌肉放松，使人身心愉快，有一定的减肥作用。

香蕉大小有天壤之别。小的80g，大的能达到160g以上。所以我们不用数字来谈论营养，我们用克来表示。大家都说香蕉 fiber价值高。其实大部分水果都富含纤维，香蕉在水果家族中只是中等，每100克约含3克膳食纤维。虽然也含有一种流失的蛋白质，但为了补充蛋白质，更建议吃牛奶和肉类，而不是水果。香蕉的糖分能迅速转化为葡萄糖，立即被人体吸收，是一种快速的能量来源。研究证明，只有两个香蕉才能为90分钟的艰苦运动提供足够的能量。难怪香蕉能成为世界顶级运动员的首选水果。不知道香蕉还能补充能量，以后运动前可以吃从“诚实果”买的根香蕉

香蕉它含有多种微量元素和维生素，能帮助肌肉放松，使人身心愉快，有一定的减肥作用。建议运动前吃香蕉通过碳水化合物摄入增加能量，运动后喝牛奶增加蛋白质摄入。香蕉富含钾离子，能增强肌肉力量和耐力。运动后的碳水化合物有助于快速恢复体力。会有助于增肌，但是能不能增肌取决于你摄入的蛋白质、碳水化合物和脂肪的总量。增肌的人更喜欢吃香蕉，-1。同时，香蕉含有丰富的矿物质，对肌肉生长有帮助，但肌肉生长需要很多条件。除了训练，饮食中的蛋白质和碳水化合物都是肌肉生长的重要部分。而香蕉主要由碳水化合物组成，熟的香蕉含糖量较高。

我不会说专业语言。你吃，糖和碳水化合物，只是固体食物不容易消化。所以我推荐葡萄糖水，葡萄糖是唯一可以不经消化直接吸收的。再不运动，就是胃的负担了，香蕉确实是这样，但是运动多了胃就会不好。如果运动量小，可以，至于好处，不会增加什么特别明显的效果。碳水化合物是肥胖的一大元凶，前提当然是超过热量要求。好的话会让你饿，吃维生素补充剂。