健身补剂选择,想要增肌减脂?可以喝氨基酸

如果我对体型有更高的追求，可以喝肌酸,我希望增加肌肉,首先要看你的目标是增肌还是减脂,如果你减掉了脂肪，又担心身材走样，可以喝支链氨基酸，帮助防止蛋白质分解和肌肉流失,俗话说，药有三毒，长期食用影响身体,可以练习后再补充,一般情况下，我可以选择在训练半小时前后喝蛋白粉,食补最好，而且不影响身体。

1、 健身 补剂的选择和使用

首先要看你的目标是增肌还是减脂。我希望增加肌肉。一般情况下，我可以选择在训练半小时前后喝蛋白粉。如果我对体型有更高的追求，可以喝肌酸。可以查一下用量和副作用。如果你减掉了脂肪，又担心身材走样，可以喝支链氨基酸，帮助防止蛋白质分解和肌肉流失。可以练习后再补充。

2、 健身时使用哪些 补剂较好

食补最好，而且不影响身体。蛋白粉可以短期使用，但不建议长期食用。价格高是一方面，主要是因为它是从食物中提取的。俗话说，药有三毒，长期食用影响身体。辅食以蛋白质食物为主，最经济的是牛奶和鸡蛋。每天一斤牛奶，两三个鸡蛋就够了。鸡蛋不能吃太多，凡事都有个量。少了没用，多了有害。

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