要知道,腹肌是比较难练的,而且由于每个人的体脂率不同,体脂率会影响到腹肌的明显程度,所以练习腹肌的时间因人而异,腹肌可以每天锻炼,我是a健身教练,有的人天生筋膜弱,练不了几块腹肌,腹肌被肌肉间的筋膜分成六八块,一般来说,体脂率低的人,3-6个月就可以看到腹肌的轮廓甚至形成块状腹肌了,还有一种就是有氧运动减脂。

去 健身房练 一年能练出来 腹肌和胸肌吗

1、去 健身房练 一年能练出来 腹肌和胸肌吗

我是a 健身教练。如果锻炼方法科学合理,可以有一个很好的进步训练计划:周一:胸部,肱二头肌周二:背部,腹肌周三:休息周四:肩部,肱三头肌周五:大腿,-刺激越多越好。一般最好在饭前和运动后20分钟内补充蛋白质营养,60-90分钟内补充主食。

我打算练 一年 腹肌不知道能练出来吗我只要6块 腹肌,用仰卧板能练出6块...

2、我打算练 一年 腹肌不知道能练出来吗?我只要6块 腹肌,用仰卧板能练出6块...

这取决于你的运动强度。也要看你先天的体质。腹肌被肌肉间的筋膜分成六八块。有的人天生筋膜弱,练不了几块腹肌。如果你的脂肪比较厚,即使练肌肉脂肪,也会让你的肌肉看不见。腹肌可以每天锻炼。所以一个是保证运动量。建议腹肌 lacerator根据个人能力增减金额。还有一种就是有氧运动减脂。啊,骑自行车,跑步什么的。

3、 腹肌多久能练出来

一般需要3-6个月。要知道,腹肌是比较难练的,而且由于每个人的体脂率不同,体脂率会影响到腹肌的明显程度,所以练习腹肌的时间因人而异,一般来说,体脂率低的人,3-6个月就可以看到腹肌的轮廓甚至形成块状腹肌了。而体脂率高、腹部脂肪过多的人,练习的时间会更长腹肌,练习前也需要考虑有氧运动减脂/。


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