健身完打肌肉疼,怎么预防肌肉疼痛?

一个是肌肉乳酸堆积引起的酸痛,再重的负荷，再大的训练强度，对于初学者来说都是没有负荷健身酸痛肌肉更不用说大负荷了,肌肉轻度损伤或拉伤,3.在健身之后补充了蛋白质和碳水化合物修复肌肉,Do健身前后肌肉拉伸，以静态拉伸为主,肌肉疼痛的方法有:1,肌肉疼痛要区分。

肌肉疼痛要区分。一个是肌肉乳酸堆积引起的酸痛。这种情况下，只要运动后注意做放松运动(拉伸运动和低负荷重复运动)，还可以做一些按摩，补充足够的电解质(比如喝脉动饮料)，一般都能解决问题。一种是麻木，表现为第二天有刺痛感肌肉。稍微动一下或者用手按一下，就会很痛，还会有一种伴随麻木的感觉。这是运动过度或者运动不当造成的。肌肉轻度损伤或拉伤。建议根据运动损伤程度进行治疗性康复。这种情况下最好不要继续训练，以免对肌肉造成更大的伤害，得不偿失。就你提供的信息来看，一般属于肌肉乳酸堆积引起的酸痛，间歇性冷敷除外。还可以试试日本进口的太赫兹贴片，可以缓解运动疲劳，促进血液循环和微循环，消除体内积累的乳酸，提高乳酸阈值肌肉。很多专业运动员都在用，一般的疼痛1-2天就好了。

肌肉疼痛的方法有:1。Do 健身前后肌肉拉伸，以静态拉伸为主，2.一定要遵循循序渐进的原则。再重的负荷，再大的训练强度，对于初学者来说都是没有负荷健身酸痛肌肉更不用说大负荷了，不管你能举起多少重量，都要从零强度开始慢慢加。3.在健身之后补充了蛋白质和碳水化合物修复肌肉。