去健身时不能喝豆奶吗,运动后喝牛奶比喝运动功能饮料更好

他发现，运动后喝牛奶比喝运动功能饮料效果更好，保持身体水分的效果高出8%,减肥，喝豆浆或者牛奶都是一样的,其实这个时候吃这些食物不仅不利于缓解疲劳，反而对身体有不良影响,"豆奶虽然试图模仿牛奶的功效，但这是不可能的，因为两者的蛋白质完全不同,喝豆浆真好,”如果你是不能喝牛奶的乳糖不耐症患者，很不幸，你不会找到可以替代牛奶的饮料。

加拿大安大略省麦克马斯特大学运动代谢研究组的斯图尔特·菲利普斯(Stuart Phillips)做过一项关于运动后喝牛奶效果的研究。他发现，运动后喝牛奶比喝运动功能饮料效果更好，保持身体水分的效果高出8%。“牛奶中含有蛋白质，似乎是最适合肌肉修复的。这是一种独特的酪蛋白，其中含有氨基酸，其排列方式与肌肉蛋白非常相似。”菲利普斯说，“牛奶还含有身体所需的其他重要矿物质和营养物质，因此它富含营养，对你有好处。”如果你是不能喝牛奶的乳糖不耐症患者，很不幸，你不会找到可以替代牛奶的饮料。也许有人会选择豆奶，然而，事实并非如此。"豆奶虽然试图模仿牛奶的功效，但这是不可能的，因为两者的蛋白质完全不同。豆奶只不过是把很多营养物质混合在一起创造出来的饮料。”斯图尔特·菲利普斯说，“我们的数据显示，在肌肉生长和肌肉蛋白质合成方面，豆类的蛋白质与牛奶的蛋白质有很大不同。”所以运动后喝牛奶补充能量是最合适的。

减肥，喝豆浆或者牛奶都是一样的。体重增加是由于各种原因导致体内脂肪过度堆积，或者分泌和分布异常，从而导致体重增加。目前，肥胖症是一种病因复杂的异质性疾病。一些疾病会导致脂肪堆积过多和体重增加，如甲状腺功能减退和库欣综合征。最常见的还是遗传背景中环境因素的结果，比如饮食、活动、习惯等。日常生活中的能量摄入超过能量消耗，即吃得太多、吃得太少或两者皆有可能导致肥胖。所以，如果你想控制或减肥，就要计算一天摄入的总热量，应该小于一天消耗的能量，也就是可以减肥了。如果想吃的食物不增重，不饿，建议吃热量低、饱腹感强的食物，同时适当增加活动量，增加能量消耗。

喝豆浆真好。训练前一小时和训练后半小时，要吃容易吸收的碳水化合物，面包、牛奶、香蕉、豆浆也可以！许多人经常在剧烈运动后感到肌肉浮肿、关节疼痛和精神疲劳。为了尽快缓解疲劳，买些鸡、鱼、肉、蛋等，并且大吃一顿，以为这样可以补充营养，满足身体的需求。其实这个时候吃这些食物不仅不利于缓解疲劳，反而对身体有不良影响，这时，简单地吃肉、蛋、鱼等。富含酸性物质会使体液酸性更强，不利于疲劳的缓解，吃蔬菜、红薯、橘子、苹果等水果，可以排除体内多余的一般酸，降低尿液的酸度，增加尿酸的溶解度，降低酸在膀胱形成结石的可能性。