健身晚上饿了吃什么,健身饿了可以吃点水果和蔬菜!

如果力量训练结束后感觉很饿，可以吃一些低热量、饱腹感强的食物，比如200克煮土豆,比如苹果含有丰富的果胶，可以促进胃肠道的新陈代谢，特别适合你身体健康后食用,适量吃一些就好,如果太晚，吃的食物不容易消化，影响睡眠质量,番茄汁对减肥有一定的作用，所以健康后如果饿了，可以适当喝点番茄汁,健身饿的时候可以吃点水果。

以增肌为目标，在力量训练结束后的半小时内吃富含蛋白质的食物，有助于肌肉的增长。其中，鸡蛋是最容易被人体获取和吸收的。鸡蛋的吸收率几乎可以达到100%，蛋白质的纯利用率可以达到94%。建议两个蛋清配500ml牛奶。这些食物中大约有30克纯蛋白质，足够身体肌肉恢复。如果力量训练结束后感觉很饿，可以吃一些低热量、饱腹感强的食物，比如200克煮土豆。这200克土豆的热量只有154卡，还不到100克大米热量的一半，饱腹感更强。尽量在8点前完成力量训练。如果太晚，吃的食物不容易消化，影响睡眠质量。

健身饿的时候可以吃点水果。比如苹果含有丰富的果胶，可以促进胃肠道的新陈代谢，特别适合你身体健康后食用，但由于苹果含糖量不低，建议不要吃太多。适量吃一些就好，也可以喝点番茄汁。番茄汁对减肥有一定的作用，所以健康后如果饿了，可以适当喝点番茄汁，也可以喝点酸奶。酸奶中的益生菌可以促进消化。