有没有健身了没有改变的,重视无氧运动或导致体重反增加

但是这样的操作，你可能会更加重视无氧运动，轻视有氧运动，可能会造成一种你最终体重没有减少，反而增加的表象,如果你觉得这个月体重没什么变化，我觉得身体应该会有一些改善,有些人健身总是按照a健身计划，从不调整体重,如果没有，就不会增加力量,你确定你的力量没有增加吗,也许你自己的健身计划有问题,就是你的健身没有按照严格的饮食摄入。

明显的方法错误。1.饮食不对。不吃主食是完全错误的。你身体缺水，再怎么练也达不到真正的效果。2.水果吃多了，因为水果热量低，可以减脂。其实水果中含有果糖，果糖含糖量非常高，容易发胖，尤其是身体不吃主食的时候，吸收得更快。3.建议:三餐正常饮食，少油少餐，不吃高热量食物。

我觉得健身应该是一个长期的过程。如果你觉得这个月体重没什么变化，我觉得身体应该会有一些改善。比如你的脂肪率在下降，肌肉率在上升。这些不会体现在你的体重上，但是可以让你的身体更健康。如果你想减肥，可以再坚持一会儿。

你确定你的力量没有增加吗？你怎么判断？有些人健身总是按照a 健身计划，从不调整体重。随着你的身体开始适应这种训练方式，你的肌肉不再能得到很好的刺激，肌肉生长和力量增长开始停滞。你没试过更高的力量吗？如果没有，就不会增加力量。

也许你自己的健身计划有问题。其实很多时候，减脂是需要有氧和无氧运动长期结合的，但是这样的操作，你可能会更加重视无氧运动，轻视有氧运动，可能会造成一种你最终体重没有减少，反而增加的表象。健身中的很多人在健身的一小段时间后，会先瘦下来，最后长胖，这些都和你增肌有关。如果只是想减肥，此时就需要大量的有氧运动，如果只是无氧的话，就是你的健身没有按照严格的饮食摄入。你在饮食中加入了过多的自我放松，你会在健身之后再次吃更多的食物，最终导致你自己的体重增加。