健身的女人大腿都粗,正确跑步姿势不会导致小腿变粗

但是如果做一些低强度的有氧运动，就不会轻易把腿变粗，坚持下来也很好,正确的跑步姿势不会导致小腿变粗，跑步后最好做放松练习，这样可以更好的达到锻炼效果,让腿变粗的运动，比如跑步和那些无氧强度的运动，一定要长期坚持,腿粗说明肌肉在增长，说明你运动量大,你应该根据你的身体特点制定一个健身计划和一个健身计划。

腿粗说明肌肉在增长，说明你运动量大。你应该根据你的身体特点制定一个健身计划和一个健身计划。如果你想有好身材，你不仅要锻炼，还要调整饮食。运动后要给大腿按摩，缓解肌肉紧张，这很重要。方法如下:1 .坐在床上或地上。2.抬起一条腿，放松。3.用手掌从脚踝处向上摩擦小腿。4.双手抓住整个小腿，从下往上按摩。

坚持下去就不会了。我担心如果你在运动一段时间后停下来，你会很容易反弹。让腿变粗的运动，比如跑步和那些无氧强度的运动，一定要长期坚持。即使一开始在接下来的一周坚持两天，也不会反弹。但是如果做一些低强度的有氧运动，就不会轻易把腿变粗，坚持下来也很好。适合长期锻炼，比如跳舞，有氧拉丁。

正确的跑步姿势不会导致小腿变粗，跑步后最好做放松练习，这样可以更好的达到锻炼效果。1.注意跑步姿势，正确的跑步姿势应该是脚跟到前脚掌的过渡。2.跑步后放松，拉伸，放松小腿，摩擦拉伸。3.注意跑步时间和速度，一般有氧运动持续20到60分钟。过度运动会造成肌肉疲劳和关节磨损，速度不能太快，有氧运动的心率范围控制在××以内。例如，对于一个20岁的人来说，他有氧运动的心率范围是每分钟120到160次，脂肪在无氧状态下会停止分解，在上述心率范围之外，脂肪不会燃烧，运动效果无法保证。