所以，健身坚持不懈，有毅力，这是第一位的,俗话说“三分练七分吃”，吃什么比运动更重要,这是不对的，会抵消健身的作用,健身最重要的是坚持,三天打鱼两天晒网的健身，发挥不了健身的作用,其次，饮食上要注意不要吃的太多，以为自己健身的时候就能打开肚子吃东西，身体消耗太多。
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1、 健身注意 事项饮食注意 事项健身最重要的是坚持。三天打鱼两天晒网的健身，发挥不了健身的作用。不能一时冲动就练，这样不仅对身体不好，而且不好。所以，健身坚持不懈，有毅力，这是第一位的。其次，饮食上要注意不要吃的太多，以为自己健身的时候就能打开肚子吃东西，身体消耗太多。这是不对的，会抵消健身的作用。
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2、刚开始 健身一般注意些什么吃什么对于肌肉训练，第一个月不要服用那些补充剂。每天早晚吃一个鸡蛋，一杯纯牛奶就好了。一个月后可以服用肌酸酒精和蛋白粉。俗话说“三分练七分吃”，吃什么比运动更重要。我可以很肯定的说，如果你饮食得当，哪怕每天只是散步20分钟，也是有效果的。资料:总的原则是高蛋白、低脂肪、适量碳水化合物。人体的三大营养素是蛋白质、碳水化合物和脂肪。建议这三类的比例一开始就控制在3:3:2。蛋白质是维持肌肉最重要的因素。蛋白质的主要来源有:鸡胸肉、蛋清、大豆、豆腐。澄清一下，牛奶里有很多脂肪，也可以补钙，但是你不能认为喝一盒牛奶就可以补充蛋白质。其实你喝的脂肪比蛋白质里的脂肪多很多。酸奶可以喝希腊酸奶，蛋白质比较高。
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3、 健身后可以立即吃东西吗?应该怎样去控制饮食马上吃肯定不对。它对胃有害。如果想增肥，可以试试。刚运动完，你的身体处于需要能量补充的状态。吃的话会很努力的吸收，但是太努力了。经验之谈是先慢慢喝点水，再加点盐或糖更好。我不安静就不吃东西。时间因人而异。我(打完篮球后)一个小时。
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