女性健身练腿,腿变粗怎么办?可以这样做!

让腿变粗的运动，比如跑步和那些无氧强度的运动，一定要长期坚持,但是如果做一些低强度的有氧运动，就不会轻易把腿变粗，坚持下来也很好,首先，第一个好的方法是腿部的拉伸动作,通过这个拉伸动作，腿部的肌肉可以得到很好的释放，肌肉变得非常紧实，腿部变得纤细,第二种方法是双腿向上抬起的动作。

首先，第一个好的方法是腿部的拉伸动作。通过这个拉伸动作，腿部的肌肉可以得到很好的释放，肌肉变得非常紧实，腿部变得纤细。第二种方法是双腿向上抬起的动作。通过这个动作可以刺激肌肉，然后肌肉可以很好的释放热量，让腿变得纤细。

坚持下去就不会了。我担心如果你在运动一段时间后停下来，你会很容易反弹，让腿变粗的运动，比如跑步和那些无氧强度的运动，一定要长期坚持。即使一开始在接下来的一周坚持两天，也不会反弹，但是如果做一些低强度的有氧运动，就不会轻易把腿变粗，坚持下来也很好。适合长期锻炼，比如跳舞，有氧拉丁。