为什么健身会堆积乳酸

当乳酸与堆积的比值较小时，会引起肌肉部位明显酸痛，出现麻木、乏力的症状,也是为了消除乳酸堆积，缓解疲劳，排除毒素,严重的话乳酸堆积，可能会威胁生命安全,乳酸堆积指乳酸人体在完成新陈代谢过程中产生的,“肌肉酸痛引起的乳酸堆积”,大量丙酮酸异化为乳酸、乳酸堆积爬山后引起肌肉酸痛)。

乳酸堆积指乳酸人体在完成新陈代谢过程中产生的。没有用正确的方法适当的消耗，很容易把堆积留在体内，从而影响正常如果乳酸 堆积长期过量进行，患者就会出现身体的恶性循环。当乳酸与堆积的比值较小时，会引起肌肉部位明显酸痛，出现麻木、乏力的症状。严重的话乳酸 堆积，可能会威胁生命安全。在乳酸 堆积进行适当的运动，运动强度要循序渐进。

正常情况下，人体活动所需的能量来自细胞的有氧呼吸。但是在运动过程中，因为需要的能量比较大，单纯的有氧呼吸是无法满足所需能量的。这时细胞会辅助无氧呼吸，补充有氧呼吸无法提供的能量。无氧呼吸的产物之一是乳酸，能使人体感到肌肉酸痛。这是正常的生理现象，只要在一定限度内，完全无害。运动后可以用简单的热敷和局部按摩(最好涂一些舒筋活络的药油)来迅速减轻甚至消失酸痛感。也可以用运动饮料和蛋白粉，但是在你感觉最好的时候乳酸start堆积，减少运动量，但是不要停。俗话说的好酸碱中和，可以喝点碱水或者去医院注射生理碱水，吃豆芽可以瘦身乳酸 堆积！如果有条件的话，按摩很好，可以促进血液循环，可以起到和健身跑后一样的效果。也是为了消除乳酸 堆积，缓解疲劳，排除毒素。另外，尽量不要在健身后用热水洗澡。

大量丙酮酸异化为乳酸、乳酸 堆积爬山后引起肌肉酸痛)。“肌肉酸痛引起的乳酸 堆积”，“长跑后肌肉酸痛的原因是身体处于缺氧状态，产生大量乳酸)”。“不常运动的人，有氧代谢较低，他们偶尔运动时，肌肉供血不足，会产生一些酸性物质。如果这些物质没有及时排出体外或被氧化，积累起来会刺激肌肉中的神经末梢，或引起渗透压的变化，使水分渗入肌纤维增加，使肌肉肿胀，这些现象都会导致肌肉酸痛...只要经常运动，运动后就不会那么容易感到肌肉酸痛了。。