李小龙健身训练视频教程

他经常踢沙袋，这就是他练习沙袋的方式,全身直立，双手高举握杠铃，两臂下垂,剩下的时间都用来练功夫了,练一边换另一边,...首先，李小龙这种吃苦耐劳的精神，一般人是达不到的、、、除了工作，他不实践,李小龙每天早上起来跑10km，闲的时候练一个小时倒立,李小龙的肌肉是怎么练出来的。

李小龙每天早上起来跑10km，闲的时候练一个小时倒立。大部分的锻炼时间都是在练他的手臂肌肉，用特别重的哑铃做上百次。有时候甚至一只手吃饭，另一只手也不闲着。腿？你看过他的电影或纪录片吗？他经常踢沙袋，这就是他练习沙袋的方式。吴驰是一级宗师级的人物。

李小龙的肌肉是怎么练出来的？...首先，李小龙这种吃苦耐劳的精神，一般人是达不到的、、、除了工作，他不实践。。。剩下的时间都用来练功夫了。。。几十年如一日。。挺辛苦的。名副其实的吴驰。。一般人做不到，就算做了，身体也受不了。。。是肌肉的辛苦。。就这么简单。

1。上臂二头肌抬起，两臂弯曲，全身直立，双手高举握杠铃，两臂下垂。在运动过程中，尽量不要摆动上臂，屈肘，前臂弯曲到可能的最高点，收缩二头肌，静止一秒钟，松开肘关节，让前臂慢慢下落，直到两臂完全伸直。方法弯曲前臂时吸气，后仰时呼气，注意依靠二头肌的力量使前臂向上弯曲。当前臂弯曲到最高点时，完全收缩二头肌一秒钟，而不是立即放松，弯曲时，不要通过向前和向上摆动肘部来使前臂弯曲得更高。2.上臂二头肌单臂下蹲弯曲，然后以起始姿势蹲在地上或坐在凳子上，一手握哑铃，使上臂贴住大腿内侧，前臂直垂。把你的另一只手放在另一条腿上，在运动过程中，收缩握铃手臂的二头肌，并向上弯曲前臂。当它到达可能的最高点时，完全收缩二头肌一秒钟，然后伸展肘关节，让哑铃慢慢落到起始位置，练一边换另一边。方法弯曲前臂时吸气，下垂时呼气，3.室外单杠可以用来做引体向上。参加攀岩刺激又好玩，效果更好。