颈椎患者症状:颈部疼痛、头晕、颈部旋转不舒服、恶心,加强颈部肌肉锻炼，注意以下几点:1,●健身操:适当做健身操，可以在运动中充分放松肌肉,neck颈椎的日常保健需要做到以下几点:一、注意颈椎这部分的保护,对颈椎疾病有效,也算是一种愉快的方式锻炼颈椎,第五，注意颈椎锻炼的功能。
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1、请教医生或专业 健身教练, 颈椎病人平时应该怎么 锻炼颈椎椎间盘出了问题，压迫神经，导致小指和中指发麻。颈椎患者症状:颈部疼痛、头晕、颈部旋转不舒服、恶心。颈部肌肉有问题，引起椎动脉的刺激，导致头痛恶心。加强颈部肌肉锻炼，注意以下几点:1。不要用力练肌肉；2.保持一定时间锻炼，而且每次练习的时间要长一些，训练量要小一些，姿势要安全一些。另外，可以热敷。热敷可以帮助颈部肌肉锻炼，促进血液循环，疏通经络。对颈椎疾病有效。热敷可以用热麦敷。这个效果不错，淘宝上有卖。颈锻炼方法:双手放在头前，双手用头托住头顶(练习颈前肌肉)，双手用头托住脑后，双手用头托住头左侧，双手用头托住头右侧，每次二三十秒，最好半分钟以上，不必用头。
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2、 颈椎病的最好 锻炼方法?●放风筝:放风筝时挺胸左顾右盼，可保持颈椎、脊柱的肌肉张力、韧带的弹性和脊柱关节的柔韧性，有利于加强骨骼的新陈代谢，增强颈椎、的代偿功能，既可损伤椎体，又可预防椎骨和韧带。●游泳:由于游泳时头部始终是抬起的，颈部肌肉和腰肌get 锻炼，人在水中没有任何负担，不会对椎间盘造成任何损伤。也算是一种愉快的方式锻炼 颈椎。●健身操:适当做健身操，可以在运动中充分放松肌肉。
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3、如何做好脖子 颈椎的日常运动保健?neck 颈椎的日常保健需要做到以下几点:一、注意颈椎这部分的保护。比如不要做一些危险的运动，比如搏击、赛车、体操。同时，乘车时一定要系好安全带。二是减少颈椎 part的疲劳感，比如尽量不要做一些头部负重或者反复机械连续的颈部活动。第三，注意颈部的保暖，尤其是天气变化或者冬天比较冷的时候。注意颈椎这部分的温馨。第四，改掉一些不良的姿势，比如长时间的坐着鞠躬或者机械地做一些静态的动作。第五，注意颈椎 锻炼的功能。这里一般推荐像颈椎这样的功能，比如饭字操，瑜伽，八段锦，五禽戏锻炼。他们可以是/。
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