健身要练哪些部位

我觉得进去就是拿重东西，健身，不是练某个部位，而是提高综合的“外胜能力”,肩部可以用于任何上身练习,可以用背部和腰部练习,一般来说，二头肌练背部，三头练胸部，腿练肩部,当健身，最难练的是部位，当然是胸部的肌肉，因为胸部感受爆发力是需要很好的技巧的,全身，那个部位不健康也能杀人。

一般来说，二头肌练背部，三头练胸部，腿练肩部。练背的时候肯定需要二头肌的参与。练完背，就可以练二当家了。这样不仅能有效分配你的力量让两者都得到充分的练习，也能给其他肌肉时间休息和恢复。最好是单独练腿。练完腿再去硬拉或者卧推，效果肯定会打折扣。如果觉得自己还有力气，可以配合头部、肩部这样的小肌肉。初级阶段应以劳逸结合为原则，以基础训练为主。每周三次力量训练，四次力量训练后有氧训练，隔天练习。

胸肌和肱三头肌相对可以在一起，胸肌和背肌相对可以在一起。可以用背部和腰部练习。二头肌和三头肌可以一起练。最好单独练一天大腿。大臂小臂可以放在一起练。肩部可以用于任何上身练习。大肌肉群带动小肌肉群的方法也是可行的，只要注意先练大肌肉群再练小肌肉群就可以了。

当3、 健身最难练的 部位是哪里?有哪些动作可以强化训练?

健身，最难练的是部位，当然是胸部的肌肉，因为胸部感受爆发力是需要很好的技巧的。首先要加强的动作是平握推，可以很好的刺激胸部，达到这种强化训练的效果。第二点是卧推，可以让整个训练事半功倍，强健肌肉。

嗯，我觉得进去就是拿很重的东西。我还没去过健身房间。练力量最简单的方法，嗯，我觉得拳击。可以练这个，也可以练防身术，可以练出肌肉。我偶尔会在家里买个沙袋来练习这个。我觉得我可以减肥，增加力量。而且时间长了，自己的出拳速度比没练过的人还快。我觉得进去就是拿重东西，健身，不是练某个部位，而是提高综合的“外胜能力”。全身，那个部位不健康也能杀人。难道你不知道连扎根的刺很痛吗？“外在能力”包括身体能力和智力。一仪不健，也是“一手拎不动筐，一两件事不懂”。

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