有人说我去健身房长个了

我家人的话一定是为了你好，希望你健康强壮,建议过了这个年龄再去,2.健身房的运动量,我是一个很懒的人,也有一些原因，我身边的大部分朋友可能没有养成这种健身的好习惯，如果去健身房，可能是一时的新鲜感,如果要我一个人去跑步锻炼身体，我绝对不会自己去做，因为我特别不愿意一个人的时候去做一些事情。

问他们你来健身房的目的是什么。我家人的话一定是为了你好，希望你健康强壮。既然是这样，那就再告诉他们，肌肉生长的过程就是通过健身房的训练刺激使肌纤维断裂，然后通过营养补充和休息，肌纤维会重新生长，生长出来的纤维会比原来的粗。原理和焊接钢筋差不多，焊接的地方总是比其他地方厚。因此，健身后给肌肉48小时的恢复和生长显得尤为重要。不仅仅是锻炼，从健康的角度来说，任何事情都有一个度。过度运动会适得其反，损害健康，尤其是过度运动还会导致免疫力下降。把这些道理告诉家人，耐心解释。他们会理解的，对吗？

这个年纪，不建议。原因:1。不管多高，发育完全的时候男女都应该在22-25分。建议过了这个年龄再去。2.健身房的运动量。以健身房盈利为目的，运动量一般都不小，需要科学的饮食才能达到肌肉的形成。这样的饮食会打乱我们每天的日常饮食，部分排斥身体的生长发育。3.不知道有没有原因。他们说一个是纵向发展，一个是横向发展，哈哈。

我是一个很懒的人。如果要我一个人去跑步锻炼身体，我绝对不会自己去做，因为我特别不愿意一个人的时候去做一些事情。也有一些原因，我身边的大部分朋友可能没有养成这种健身的好习惯，如果去健身房，可能是一时的新鲜感。如果让他们长期坚持下去，那么我想他们会觉得没有必要。很浪费钱和时间，而且我还不知道那些健身教练是不是最专业的。如果他们不专业，那我就是在健身上浪费时间和金钱，得不偿失。

剧烈的有氧运动肯定会造成肌肉量。而且肌肉一旦形成，减肥就更难了！做之前一定要想清楚，如果你确定要用激烈的有氧运动来减脂，正确的做法是按照运动时间成比例的放松和拉伸，会杜绝这个问题。建议:做高温瑜伽和普拉提，对减脂塑形女性特别有效，高温瑜伽比较理想，但是费用比较高。普拉提是介于瑜伽和有氧运动之间的健身方式，主要针对女性的腰、臀、臂、大腿、腹部等部位，一节课40分钟左右，到目前为止效果明显，不会太累。因为剧烈的有氧运动不当，会造成关节损伤，会得不偿失，至于饮食，忌油腻、辛辣、高热量食物。另外，不要吃高蛋白食物，因为运动后最容易长肌肉。