健身房一天练一个部位

健身计划我比较喜欢一次练一个大肌肉群，第一胸大肌，第二三角肌，第三背阔肌，第四肱二头肌和肱三头肌，腹肌和腿部肌肉会在每次休息时穿插进行，没必要单独练,最好结合练习，比如:胸臂一天；和腿和背一天；最好是每天练腹；这样可以更好地分配体力，维持不同部位的合理刺激,如果每天全身都练，身体会很累，一天一部分的间隔太长。

我个人建议你每周健身3到4次，因为部位的一块肌肉，在受到大重量、高负荷的刺激后，至少要有48小时的恢复时间。健身计划我比较喜欢一次练一个大肌肉群，第一胸大肌，第二三角肌，第三背阔肌，第四肱二头肌和肱三头肌，腹肌和腿部肌肉会在每次休息时穿插进行，没必要单独练。另外，俗话说，要练三分吃七分，营养要跟上，少吃垃圾食品。

要结合实践，既不是a 部位，也不是全实践。最好结合练习，比如:胸臂一天；和腿和背一天；最好是每天练腹；这样可以更好地分配体力，维持不同部位的合理刺激。如果每天全身都练，身体会很累，一天一部分的间隔太长。通过练习，你可以服务于这些穴位，可以使一些肌肉得到工作和休息。

我个人推荐你每周健身3到4次，因为部位的一块肌肉，在受到大重量、高负荷的刺激后，至少要有48小时的恢复时间。健身计划我比较喜欢一次练一个大肌肉群，第一胸大肌，第二三角肌，第三背阔肌，第四肱二头肌和肱三头肌，腹肌和腿部肌肉会在每次休息时穿插进行，没必要单独练，另外，俗话说，要练三分吃七分，营养要跟上，少吃垃圾食品。