健身 前 伸拉运动

但是健身之后的拉伸最重要，但是不能重复拉伸动作,拉伸有利于肌肉增长健身上学前适当的热身，如慢跑两分钟或原地跳跃两分钟、扩胸运动腹部和背部运动压腿等,记得之前拉伸健身可以重复同样的动作运动，就像学校热身344234,好处:拉伸运动也可以作为热身运动，帮助你更好的完成运动的动作。

拉伸有利于肌肉增长健身上学前适当的热身，如慢跑两分钟或原地跳跃两分钟、扩胸运动腹部和背部运动压腿等。都像是在学校体育课前的热身。然后适当拉伸。记得之前拉伸健身可以重复同样的动作运动，就像学校热身344234。但是健身之后的拉伸最重要，但是不能重复拉伸动作。一个动作就不能再动了，持续1~2分钟。健身后拉伸会使你的力量比不拉伸时增加19%。

好处一:拉伸运动可以有效提高肌肉的柔韧性，让你的肌肉不会因为过于僵硬而劳损，还可以减少肌肉充血的现象。好处:改善身体问题，让身体提前进入运动的状态，降低运动期间受伤的风险。好处:拉伸运动也可以作为热身运动，帮助你更好的完成运动的动作。好处:在运动保持拉伸运动之后，可以放松肌肉，不会造成肌肉充血，有助于肌肉的恢复和生长。

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