健身期间可以喝凉水吗

当然，冬天运动后喝凉水不会对身体造成直接伤害，但如果体温过低，喝凉水可能会让身体感觉更冷，引起不适,喝淡盐水可以及时补充汗液流失的水分，保持体内水电解质平衡,即使是身体健康、肠胃功能极好的人，喝凉水也可能没有特别的反应,，所以运动后千万不要喝凉水,剧烈运动后不能马上喝凉水吗,喝温水,运动后要喝少量淡盐水或温水，也可以喝少量苏打水。

夏天是健身的好季节。衣服穿的少容易出汗，夏天出汗对身体好。尤其是健身之后，你出汗真的很棒。但是，做完养生有很多禁忌。做完健康不能喝冰水，因为这个时候胃很活跃。容易得肠胃病，还有很多，比如凉水保健后洗澡等。，这些都需要健身人来关注。

一般来说，冬天运动后喝热水比较好。这是因为冬季运动后体内会产生大量热量，喝热水有助于身体保暖，有助于恢复身体内部平衡。另外，冬天运动后喝热水也有助于消除运动后的疲劳。热水可以帮助放松身体，改善血液循环，促进肌肉放松。当然，冬天运动后喝凉水不会对身体造成直接伤害，但如果体温过低，喝凉水可能会让身体感觉更冷，引起不适。因此，建议冬季运动后喝热水，有助于恢复身体内部平衡，促进身体恢复。

喝温水。1.温水暖胃，冷水刺激性更大，对肠胃有问题的人不好。但是太烫的水也不好。经常吃太热食物的人容易患食道癌。2.喝温水有利于血液物质的循环，尤其是夏天，运动后出汗，不要喝太多冷水。3.温水的营养价值最高。别小看，水也是有营养的。温水中，含氧量最高，对人体最有益！但是有一个例外。如果有便秘，早上可以喝点凉水，有利于肠道的收缩。

剧烈运动后不能马上喝凉水吗？记得运动后不要马上喝凉水。因为运动后身体血液循环处于亢进状态，肠胃处于大量充血状态。此时如果大量饮用冷水，会刺激胃黏膜和肠道，引起收缩，可能导致胃黏膜损伤、胃炎、肠道应激性腹泻。所以运动后不要喝凉水，休息一下，等比较平静的时候再补充少量温水。

运动后马上喝冰水是相当有害的。记得小时候家里老人总说，刚运动完，喝水不要着急，尤其是凉水。因为运动使人体产生大量热量，全身包括内脏的热量都会上升，血液循环加快。此时，喝凉水时，滚烫的胃突然受到凉水的刺激，胃毛细血管立即收缩，血液循环迅速变慢，于是很多患者有腹泻的危险。即使是身体健康、肠胃功能极好的人，喝凉水也可能没有特别的反应。但是这样长期的积累会导致急性胃炎，应激性胃炎Q等。，所以运动后千万不要喝凉水。运动后要喝少量淡盐水或温水，也可以喝少量苏打水。这些都是运动后对身体有好处的。特别是淡盐水，运动时会出汗。喝淡盐水可以及时补充汗液流失的水分，保持体内水电解质平衡。

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