健身房哑铃2kg是多少斤,健身房练举重如何选择合适哑铃?

哑铃的规格中，最轻的6斤(约2.7kg)，最重的50-60kg,在健身房中练习时，可能会出现不同形状的杠铃片和哑铃,如果每次能举起的负重是10kg，那么应该选择6.5kg-8.5kg的哑铃进行锻炼,因为练习时没有声音，所以取名为哑铃男2kg-20kg，女1kg-10kg,哑铃英式哑铃是举重和健身运动的辅助器械。

哑铃的规格中，最轻的6斤(约2.7kg)，最重的50-60kg。根据需要，你甚至可以向厂家订购较重的和较轻的哑铃重量。哑铃英式哑铃是举重和健身运动的辅助器械。比杠铃还小。轻哑铃的重量是6、8、12、16磅(1磅=0.4536公斤)等。哑铃的重量为10、15、30公斤等。因此受到广大健身爱好者的青睐。因为练习时没有声音，所以取名为哑铃

男2kg-20kg，女1kg-10kg。哑铃运动是为了练肌肉。最好选择哑铃，负载65%-85%。如果每次能举起的负重是10kg，那么应该选择6.5kg-8.5kg的哑铃进行锻炼。每天练习5-8组，每组运动6-12次，运动速度不要太快，每组间隔2-3分钟。如果负荷过大或过小，间歇时间过长或过短，效果都会不好。哑铃健身前注意事项，要做关节运动，热身，肌肉拉伸(10分钟左右)，每次运动前做轻负荷运动，使目标肌肉进入健身状态是很有必要的。运动结束后要做肌肉拉伸和收尾活动(不要只是坐着躺着，放松)，半小时内不要吃东西，不要洗澡。哑铃制定详细的健身计划，不要盲目练，也不是练的时间越长练的越频繁越好。瘦下来大概60分钟。超重需要有氧运动或做小重量和多次。

杠铃和哑铃杠铃的好坏取决于是否称足重量。质量越好，越接近重量——很少有破损等问题。那么就不属于低质，而是假冒伪劣——价格贵。也就是说，好的质量将是标志的权重。但这还不够。谁知道它有多重？你自己掂量吧。很久以前在地摊上买了一双哑铃，标着20斤。其实一个18斤，一个17斤。在健身房中练习时，可能会出现不同形状的杠铃片和哑铃。我们要做的就是采取同样的做法，就是防止厂家不同，质量参差不齐，造成不平衡。

哑铃的重量包含杆的重量。一般来说是指单个的重量哑铃，现在很多哑铃 s都不标准，有的可能还会写两个的累计重量，(比如一对一起买的话)。每个标准重量哑铃上面都写有一个数字，就是它的重量，只是计量单位可能不一样，有的是“公斤”，有的是“磅”。一公斤约为2.2磅。