晚上临睡前健身好吗,睡前健身有益无害但不是越早越好

睡前做健身有益无害，因为健身是撕裂肌肉纤维，然后在体内蛋白质和激素的作用下“过度恢复”,平时好好运动，对治疗睡眠有好处,但是，无论是晚上健身还是白天健身或者不是，都各有千秋,晚上9:30前可以,附表健身for晚上,晚上健身紧接着睡觉可能会引起失眠,晚上健身对人体也有好处,睡前健身不太好。

睡前健身不太好。晚上 健身紧接着睡觉可能会引起失眠。训练时，肌肉神经兴奋需要一段时间才能恢复到静止水平。马上睡觉可能会导致“运动兴奋性失眠”。但是不用担心早上起来缺氧头晕。运动后的过量耗氧量仅高于静止时，但远低于运动时。建议睡前一小时内不要做任何负荷或中等强度以上的训练，如跑步、力量训练等。做瑜伽是可以的。

晚上健身对人体也有好处。有些人白天忙于工作和学习。附表健身 for 晚上。如果晚上转到健身，可以缓解身体疲劳，还能让人心情愉悦，为人体消除烦闷和不快。另外/如果能在健身后立即休息，也会提高睡眠质量，对身体有益。但是，无论是晚上 健身还是白天健身或者不是，都各有千秋。只要长期坚持，一般来说，健身对人体肯定是利大于弊的。晚上9:30前可以。9: 30以后，不建议锻炼身体的所有器官，因为它们处于休息状态。尽量不要做。你能在9: 30之前做它。

睡前做健身有益无害，因为健身是撕裂肌肉纤维，然后在体内蛋白质和激素的作用下“过度恢复”。众所周知，睡觉是身体分泌激素最多的时候，所以睡前做健身可以说是一个很好的运动时间，运动后身体会感到疲劳，所以不会对睡眠产生很大的影响。

运动和睡眠的关系。平时好好运动，对治疗睡眠有好处，但如果睡前一小时做剧烈运动，则不利于睡眠。因为整个人非常兴奋，整个皮层也处于兴奋状态，肯定不利于睡眠，所以要辩证地、有条不紊地看待。通常情况下，你会失眠，所以要好好锻炼，例如，在早上和饭后一小时，持之以恒一定会改善你的睡眠。