匀速转动颈部，从左到右，限于肩部,1，缩颈,突发性眩晕:主要是椎动脉受压所致,结束以上所有锻炼结尾,记忆力下降严重:是颈椎压迫椎动脉所致，可能导致继发性脑梗塞甚至脑出血,重复这组动作5次,重复这组动作5次,重复这组动作5次,重复这组动作5次,这套动作是用来放松前三套动作的,10组动作。
1。头颈部旋转:头部最大限度地向左右缓慢旋转，重复10-20次。2.头颈部屈伸:头颈部缓慢前后弯曲，停顿一分钟，重复10-20次。3.头颈部侧屈:颈部缓慢向左右弯曲，使右耳垂尽量靠近肩部，重复10-20次。4.左右耸肩:右肩保持不动，左肩向上移动，然后换边。最后，两肩同时向上移动。这样做20次左右。5.搓脖子:用双手手掌反复搓脖子，直到感觉到热为止，重复10-20次。扩展资料:注:90%以上的脑卒中患者都有颈椎疾病，他们仍然不重视脑卒中后脑缺血缺氧这一长期病因。失眠、神经衰弱、抑郁:经长期临床观察，70%患此类疾病的人是由颈椎病引起，伴有胸椎小关节紊乱。突发性眩晕:主要是椎动脉受压所致。突然晕倒往往会带来严重的后果。记忆力下降严重:是颈椎压迫椎动脉所致，可能导致继发性脑梗塞甚至脑出血。
1，缩颈。找个凳子，双腿并排坐下。头部伸直，背部保持平衡，保持僵硬5秒，颈部尽量拉伸收缩，感觉酸痛3秒。重复这组动作5次。2.上斜方肌伸展。坐直，双腿并排。右手举在头的左侧，左手伸在背上。保持5秒，休息3秒。重复这组动作5次。3.弯下脖子。尽量把头移近胸部，三秒后抬头，放平。重复这组动作5次。4.卷曲脖子。轻轻地把头向前弯，然后轻轻地回到原来的位置。重复10次，约30秒。这套动作是用来放松前三套动作的。5.延迟脖子。头尽量往后伸，保持3秒，然后回到原来的位置。重复这组动作5次。注意挺直背部。6.转动脖子。匀速转动颈部，从左到右，限于肩部。做30秒。10组动作。7.拉脖子。左手握住右手手腕往下拉，同时头向左倾斜。保持三秒钟。然后右手拉左手腕，往下拉，头向右倾斜。保持三秒钟，重复五次。8.耸耸肩。上下耸肩，前后耸肩，各10次。结束以上所有锻炼结尾
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